年子怪獣mama🦖🐾
年子で産んじゃったので
ゆるっゆるになってしまいました😭😭
時間あるときは常に膣に力入れて、歩く時も意識しながらやってたら1年で戻りました🌼
本当はインナーボールみたいなの使ってみたかったのですが、子育てしながらは無理だなと思ったので諦めました💦
ママリ
キッチン立ちながらとか、
キュッと締めるのを意識したら治った気がします☺️
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