コメント
はじめてのママリ🔰
キノコと野菜を沢山入れたスープを毎日食べてます！
あとは、豆腐パンとか作ったりしてます。
豆腐パンは混ぜてレンちんでできるのでおすすめです。
はじめてのママリ
私はプロテインです！
あとはタンパク質なら
豆腐とかいいですよ。
納豆や大豆系ですかね。
豆腐ハンバーグや、
豆腐多めのチキンナゲットとか、
麻婆豆腐や納豆チャーハンとかですかね
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はじめてのママリ🔰
プロテインはちゃんと運動してる人が飲まむもので私みたいに軽い筋トレが飲むと太るって聞いたんですがプロテイン大丈夫でしょうか💦
- 9月24日
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はじめてのママリ
プロテインって勘違いされがちですが、
運動してなくても大丈夫です。
摂取エネルギーと消費エネルギーの問題です。
朝ごはんをプロテインに置き換えるとか、摂取エネルギーが消費エネルギー超えなければ太りません。
またプロテインはお肉と違って脂質が抑えられます。
無添加で、糖質少ないプロテインを選んで飲めばいいです。
普段の食事でタンパク質が足りないと思うので、ソイプロテインとかで完食として取り入れるのがいいです- 9月24日
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はじめてのママリ🔰
私糖質が好きみたいで、甘いものが食べたくて仕方なくなるです💦
体重が全く最近微動だにしなくて、摂取エネルギーを抑えたいんですが朝プロテインにしてみるとか試さないと来年までに目標体重にいかなさそうで焦ってます😢- 9月24日
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はじめてのママリ
分かります💦
一番いいのは軽い筋トレと有酸素運動とプロテインと食事制限すべてやると効果的です！
ただ食べる量減らすと体重は減りますが
だらしない体のまま痩せる感じですよね💦
ある程度運動して筋肉つけないと引き締められません💦- 9月24日
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はじめてのママリ🔰
腹の肉は少し落ちてちょっとTシャツがスッキリしたかなはあるんですが、まだまだ脂肪がガッツリで道のりは険しいです💦
- 9月24日
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はじめてのママリ
私も頑張ってますがやはり誘惑に負ける日々もあります
- 9月24日
すよん
野菜とか苦手じゃなければブロッコリーとかどうでしょう？
私自身が便秘だった事もあって、一時期粉物を使う料理ではおからパウダーを入れたりしてました！
例えばハンバーグを作る時に、豆腐を入れて、繋ぎにパン粉ではなくおからパウダーとか！
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はじめてのママリ🔰
ブロッコリー好きです！おからパウダーという手もいいですね☺️
- 9月24日
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すよん
ちなみにですが、私もダイエット中だった頃は、プロテインを飲んでました！
プロテインで作るデザートとかもありますし、苦手でなければタンパク質しっかり摂れますよ♪- 9月24日
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はじめてのママリ🔰
プロテイン取り入れてみます！
- 9月24日
はじめてのママリ🔰
ダイエットしてた時は、鶏や納豆以外だと↓でタンパク質摂るようにしてました😊
豆腐、卵、ブロッコリー、アボカド、カッテージチーズ、モッツァレラチーズ、シーチキン、ちくわ
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はじめてのママリ🔰
アボガドっていいんですね！脂質の塊かと思ってました！
モッツァレラ好きです！！買いに行ってきます！- 9月24日
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はじめてのママリ🔰
すみません💦下に、返事してしまいました
楽しく目標まで減らせると良いですね🥰- 9月24日
はじめてのママリ🔰
両方とも食べ過ぎは良くないですが、
アボカドは不飽和脂肪酸で、ビタミンも豊富なのでオススメです🥰
ダイエットしてるのに、顔老けたってのが無くなりやすいです
モッツァレラも脂質の分解、代謝を助けてくれるので体脂肪減少を助けてくれます
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はじめてのママリ🔰
顔が老けるのはやですね💦
アボガドも安いタイミングみて買ってみます☺️- 9月24日
はじめてのママリ🔰
豆腐！！
子供たち豆腐好きです！
豆腐使ったメニュー調べてみます！