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体脂肪ってどうやって落としたらいいですか?!健康診断でBMIは普通だけど…

体脂肪ってどうやって落としたらいいですか？！

健康診断でBMIは普通だけど体脂肪率が平均以上(結構高い)で、筋肉量が平均以下(結構低い)と出ました😫

体脂肪減らしつつ筋肉増やすってどうやってやればいいのか………😰
詳しい方いますか？
減らしたよー🙋‍♀️って方いますか？😊

おすすめの運動、食事、YouTubeなど、なんでもいいので教えてください😱😱

まずは体組成計買うところから始めようと思います！笑

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