コメント
ぷん
私は朝ごはんなし(元々食べない人)
昼ごはん ヨーグルトとシリアル
夜ご飯 ごはん50gのみ
夜ご飯の後にウォーキング1時間10分で
2ヶ月で8kg落ちました。
もっと落ちそうでしたが4人目妊娠しリバウンドしました🤣
まつこ
ビオヘルミンs飲み始めたら痩せました〜
腸活の部類が楽でおすすめです
お白湯とか！
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ママリ
腸活大事ですよね😭最近また便秘気味なので、そこから治してみようかなと思います😭
- 9月17日
ママリ
朝 ①白米、鮭、山盛りサラダ、味噌汁
②納豆卵かけご飯、味噌汁
昼 好きなもの（なるべく和定食を選んで食べてましたが揚げ物食べる日も月2.3回ありました）
夜 ①白米、山盛りサラダ、鶏ハム、味噌汁
②白米、鮭、山盛りサラダ、味噌汁、
③寿司、味噌汁
米は毎食120gで固定、ドレッシングはかけず塩胡椒のみです。
週末は外食することもあるので気にせず好きなものを腹パンまで食べてます！
運動は生理の時以外は有酸素30分、筋トレ20分、ストレッチ10分のトータル50分ぐらいを毎日やってました！
今も続けてます！
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ママリ
とっても詳しくありがとうございます！！
助かります😭✨
参考にさせていただきます！- 9月17日
ママリ
その食事量だと確かに手っ取り早く痩せそうですね😂
2ヶ月で8kg、、すごいです🥹！