コメント
はじめてのママリ🔰
筋トレが多く有酸素運動が少ないのかなと思います🤔
なので筋肉がついてるのかなと！
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ままり
有酸素は1回につき30分から40分が効果的なイメージがあり、、1時間するとストレスホルモン出るみたいで逆効果だとか。
長いほうがいいんですか？
はじめてのママリ🔰
3分ってあったのでさすがに少なすぎない？？って思ったんですが30分ですか？？😅
有酸素運動も30分しているのであれば筋トレの時間を10分程短くしてみるのもいいかもです！
もしままりさんが自分筋肉付きやすい体質なんだよな〜とかあれば15分位減らしても大丈夫かなと思います！
ままり
マシンでまんべんなくやり、インターバルかけると30分になります😅有酸素30分です！すみません🙇🙏体脂肪26%なんでそんな筋肉質でもないんですが、、リバウンドしまして164㌢57㌔なんです。伸びしろありますよね🥲（笑）