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ままり
サプリ・健康

30分マシン筋トレと有酸素運動を3週間続けていますが、体重は変わらず体脂肪は減少。筋肉が増えた可能性があります。

ジムのにて30分マシン筋トレ、3分有酸素して３週間経ちますが0.5さか痩せません😂食事管理もしてますが💦体脂肪は１％減りました‼️筋肉増えたんですかね！？🥺

コメント

はじめてのママリ🔰

筋トレが多く有酸素運動が少ないのかなと思います🤔
なので筋肉がついてるのかなと！

  • ままり

    ままり

    有酸素は1回につき30分から40分が効果的なイメージがあり、、1時間するとストレスホルモン出るみたいで逆効果だとか。
    長いほうがいいんですか？

    • 8月31日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰


    3分ってあったのでさすがに少なすぎない？？って思ったんですが30分ですか？？😅
    有酸素運動も30分しているのであれば筋トレの時間を10分程短くしてみるのもいいかもです！
    もしままりさんが自分筋肉付きやすい体質なんだよな〜とかあれば15分位減らしても大丈夫かなと思います！

    • 8月31日
  • ままり

    ままり

    マシンでまんべんなくやり、インターバルかけると30分になります😅有酸素30分です！すみません🙇🙏体脂肪26%なんでそんな筋肉質でもないんですが、、リバウンドしまして164㌢57㌔なんです。伸びしろありますよね🥲（笑）

    • 8月31日

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