ココロ・悩み
昨夜、急にパニック発作が起きて眠れず、不安が続いています。同じ経験の方、回復までどれくらいかかりましたか？
昨日、夜眠りにつきそうな時に急に大きなパニック発作が起きて、２時間ほど恐怖が押し寄せてきて意識飛びそうになったり死にそうだったんですが、そのあと少し落ち着いて布団にまた行ったら、睡魔が来るたびにまた発作が起きるのではと動悸がしてこわくて一睡もできなかったです。
寝そうな時にいきなり大きな発作がきたから予期不安だと思います。
同じ経験したことある方、どのくらいでまた寝れるようになりましたか？数日、眠くなると怖くなりそうで、、泣
- はじめてのママリ🔰(3歳8ヶ月, 5歳2ヶ月)
コメント
h.k
2度目ましてです🥲私も、最近
同じような感じの日々なんです。
もうその時間帯になると無意識に
勝手になります🥲台風の影響も
関係してそうですが…天気が
落ち着けばマシになるはずと
言い聞かせてます🥲リラックス
したいのに出来ないの苦痛🥲
はじめてのママリ🔰
大丈夫ですか？！
私も昨日一睡もできなかったからなのか、今すごく睡魔が襲ってきて、動悸がして怖くなってます、、
眠くなると発作起きそうとか、無理すぎるのでこれはなんとか克服しなきゃです😵💫😭😣
薬飲んでましたっけ？！
h.k
眠くなるとまたなったら
どうしようって意識しちゃい
ますか？分かる気がします…
克服したいですよね！私も
自分で意識を変えなきゃ無理
だと思うのですがどうしても
考えてしまって…お薬は何も
飲んでないので耐えるのみで💭
はじめてのママリ🔰
そうです！眠くなってるタイミングで起きたので、もう眠くなるだけで発作が起きるんじゃないかってなってこわくなり寝れないです泣
h.tさんも同じですか？何とか寝れてますか？
薬は飲む予定なしでしょうか。
買い物など外出は普通にできるんでしょうか？
質問責めですみません。💦
h.k
熟睡出来ればよいんですよね…
けどそれが出来ないからこわく
なるんですよね💦私は、最近
眠るまでに時間が掛かって
寝れても起きちゃうんですよね。
その時に発作になったり🥲
お薬は飲むつもりなくて…
日によりますがお買い物は
行けてます🥲お出掛けなど
しますが合間で、やばい
ってなったりもしますよ。
はじめてのママリ🔰
眠れましたか？
私、眠くて睡魔やばいですがこわくて寝落ちできてません。
買い物は行けるのですね！
私は日常生活送れないのでついに病院に行こうと思っています。
h.k
まだ寝れず起きてます…
そしてやっぱり動悸がして
しまってます🥲大丈夫ですか？
日常生活送れないってなると
もう病院に行くしかない！
ってなっちゃいますよね🥲
はじめてのママリ🔰
おはようございます！
昨日は眠れましたか？
私はうっすらあさーい眠りについたみたいですが、3：30に目が覚めて、そこから怖くなってしまって、発作に怯えてましたがなんとか発作にならずにすみました泣
そうなんです、どこ行くにも、発作起きたらどうしようって思ってしまって、外行くとめまいがしてしまって、、
h.k
何とか眠れました☁️この
身構える生活ほんとに疲れるし
しんどいですよね…分かります～
何か些細な変化？にも敏感で
いつもと違う出来事に直面すると
それでも発作に繋がります！
はじめてのママリ🔰
眠れてよかったです。
薬飲まない理由ってありましたっけ？
ほんとこの病気なってからいろんなことに過敏すぎますよね
大雨降るだけで怖くなった時はこんなことで？！とビックリしました、、
h.k
私は副作用だったり、いつか
断薬したいってなった時に
離脱症状だったりもこわくて。
辞めたくなった時に辞めれなく
なることにもびびったり…
めちゃくちゃ分かります、私は
恐怖心がなくても気持ちが
落ち着かなくなったりします。
はじめてのママリ🔰
そうおっしゃってましたね。
その気持ち、すごく分かります。
ただ、少しでも症状和らぐなら今は薬に頼ったほうが、いいのかと思えてきました、、
不安感なくどこにでも行きたいのに発作がこわくて行けない、予期不安がひどくて日常生活に支障が出るならと、、
ほんと辛いですね💦
早く良くなってほしいです泣
h.k
はい🥲そう思えてるならそれが
よい気がします🥲何も気にせず
お出掛けしたいですよね、旅行も
緊張気味で行ったりするので
思いっ切り楽しみたいです。
はじめてのママリ🔰
え！でも旅行いけてるのすごすぎます、、
私は家から離れることだけでもすぐ帰れない不安感ひどいので💦
投薬なしで悪化せずによくなるといいですね😭😭
h.k
そんなに頻繁には行ってないです
けどね💦最近は発作の頻度が
やばかったです☁️自分の苦手な
時間帯があるんですよね…
はじめてのママリ🔰
そうなんですね！
発作の頻度高くなると予期不安も強まりますし、考える時間も長くなるし、、
時間帯ですか。
私も、大体この時間は落ち着いてるけど、この時間はソワソワしやすいなどあります、、
抜け出したいです
h.k
まず思考を変えなきゃ無理だなあ
って分かってるんですけどそれが
出来ず…こんなことで悩みたく
ない、人生1度きりなのにって。
はじめてのママリ🔰
認知の歪みですよね。
何に対しても変な考えになってるのは分かってるんですけど何故かその変な考え方が抜けなくて、、今も寝不足からか頭がボーッと働かない感じでその頭の変な感覚がこわくて発作が起きそうで耐えてます、、
h.k
もうほんとに共感です🥲自分で
勝手に追い込んでたりもするので
分からなくなります…寝不足
って調子狂う原因ですよね🥲
私でよければいつでも話聞く
のでメッセージしましょうね🥲
はじめてのママリ🔰
頭の違和感で発作起きそうな中、子供の病院に行ってきて、順番が前後してなかなか呼ばれなくてだんだん眩暈がしてきたり不安感でてきて発作起きそうでやばかったです、、帰ってきてからも体調よくならず😮💨😮💨
ありがとうございます💦
近々、病院に行ってこようと思います。
h.k
お疲れ様でしたね💭
大丈夫ですか！病院
って心療内科ですか？
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます💦
病院は子供の皮膚科に行ってきました！子供が火傷してしまって週1で通院して3回目でした💦今日で無事通院終了しました💦
h.k
通院大変ですよね😭無事
終わってよかったです😢
夕方から夜が憂鬱な時間です…
はじめてのママリ🔰
はい😩
私も今急に寒気がしてきて体の中が変なゾワゾワした感じがしてきて発作が起きそうで必死に抑えてます泣
h.tさんは大丈夫ですか？
h.k
悪寒ですか！熱は平気ですか？
私は今の所は落ち着いてます…
はじめてのママリ🔰
たまに急に悪寒がすることがあって、、なんなんですかね😭
そこからソワソワする感じです⤵︎
熱はないんですが、😩
落ち着いていてよかったです！
これから寝るんですか？？
h.k
パニック発作でも悪寒するので
関係してそうですよね☁️
ちょっとの変化で何？って
なりますよね！自然に眠れる
タイミングでって感じです💦
はじめてのママリ🔰
そうなんですね😭
ソワソワゾワゾワしてる時、自分がおかしくなりそうな感覚でほんとこわいです😮💨
そうですよね、私もこれから布団に行くところです！
お互いに朝までグッスリ眠れるといいですね☺️
h.k
おかしくなってしまうのでは…
って感覚めちゃくちゃ分かります
こわいですよね🥲眠れました？
私は何回か起きちゃったり
したけど何とか寝れました！
はじめてのママリ🔰
そうなんです💦
不安感と恐怖心もこわすぎて😮💨
昨日は寝つきが悪くて3時ごろ寝て7時に起きました！
h.k
発作で寝れなくて起きてた
感じですか😭？寝不足も
続くとやられますよね…
はじめてのママリ🔰
発作は起きてなかったですが、なかなか寝付けなくて💦
最近台風で雨が続いたりもあって体調も尚更悪いのかなって思ってます⤵︎
今日も雨が降るみたいです⤵︎
h.k
私もこの間、数日間天気が崩れて
なかなか寝れず起きたりを繰り
返してました。気象が落ち着くと
マシになるかもですね😢！
はじめてのママリ🔰
はい🥲🥲
やはり天気が良くて太陽が出てる方が気持ちも晴れますよね！
h.tさんは車や電車などは症状でないですか？
h.k
そうですね💦私車は比較的
大丈夫ですが電車は乗るの
億劫になってしまいました☁️
はじめてのママリ🔰
車は大丈夫なんですね！
私は渋滞とか前がなかなか進まないとドキドキしてきてしまいます⤵︎
電車だと家も遠くなりますしね😭😵💫
h.k
確かに渋滞だったり混雑してると
緊張気味になっちゃいますね…
知らない他の人達が居る時に
やばいってなったらどうしよう
って変に意識しちゃったり😱
はじめてのママリ🔰
そうですよね💦
今日は実家から車で帰ってきてグッタリ疲れました⤵︎
車に乗るだけなのに疲れ切るって嫌になります🥲🥲
周りの目ですね！！
確かにそうですよね⤵︎
私は逆に誰か助けてくれるでしょって思って周りの目はそこまで気にしてないです😂😂
h.k
お疲れ様でした🥲何するにも
不安定な時は気を張りますよね
色々無駄に疲れてしまいます🥲
はじめてのママリ🔰
ほんとに生きてるだけで疲れちゃいます、、
はやく少しでも良くなりたいです🥲🥲
h.k
調子どうですか？私は今やっと
寝転んだのですがその瞬間から
動悸が…気持ちも落ち着かず！
はじめてのママリ🔰
私も今日もかなり調子悪かったです、、
今も、さっきやっと少し落ち着いたのに、また悪寒がしてきて今、長ズボン履いたり湯たんぽしてみたりで耐えてます、、
分かります！！横になってると私も結構ダメになります⤵︎
なので今も布団で座ってます
h.k
ちょっとまだ暫く起きてること
になりそうです😭お互い同じ
ようなタイミングで不調ですね
落ち込みます😢辛いですね…
はじめてのママリ🔰
本当に辛いです💦
ソワソワこわくてこわくて…
h.k
あれから無事でしたか☁️？
はじめてのママリ🔰
ソワソワが酷かったですが、少し眠れて、そのあと夜中起きてまたソワソワしてしまいましたが、その後少し眠れたと思います💦
h.tさんはどうでしたか？
h.k
寝て起きてを繰り返してた感じ
ですね…私もなかなか安定しま
せん💦！予期不安が続いてます
はじめてのママリ🔰
私も朝からずっとソワソワ動悸してました😭😭
今はいろいろ動いていたので治りました💦
h.k
同じです😭すぐ落ち着く時と
尾を引く時と波があります😢
はじめてのママリ🔰
今はどうでしょうか？
h.k
今はマシです、急に悪化したり
するのでこわいんですよね。
はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃわかります！
本当、一瞬で悪化しますよね😖😖なのでいつくるかこわくて落ち着かないですよね⤵︎
h.k
そうなんですよね😢無事に
丸1日過ごせた～って日が
なかなか…朝昼落ち着いてても
夜に気が抜けてなったり😭
はじめてのママリ🔰
わかりすぎます！！！
私も毎日ですよ！しかも1日の中でも波があり何度もソワソワがきたりするし、なかなか落ち着かなかったりでもう嫌なります⤵︎
気が抜けるとソワソワしたりするのもかなり分かります。
私なんて、どっか近場頑張って行っても、帰ってからソワソワが止まらなくなったりとかして、、辛いです泣
h.k
私もとってもお気持ち分かり
ます🥲それだけ気を張ってて
お家に戻ると抜けるからです
よね…普通になりたいけど
普通ってなんだろうってなる🥲
はじめてのママリ🔰
分かります！！私は発症してからまだ1年経ってませんが、毎日不安感ない生活をもはや忘れてしまいました、、
h.k
1年経ってないんですね💡
感覚が分からなくなってしまい
ますよね😭何も気にせず楽しみ
たいなあって場面ばっかり😢
はじめてのママリ🔰
今日、抗不安薬もらいに行きました💦飲むかは分かりませんが、、💦
ほんと、なにも気にせずに前みたいに楽しみたいです、、
h.k
持ってるだけで多少違うかも
ですね🥲分かりますよ🥲
はじめてのママリ🔰
返信していなかったです🥲
その後、大丈夫ですか？
h.k
やっぱり日によります！
調子どうですか？
はじめてのママリ🔰
私も変わりなくです、、毎日何かしら症状があったり、、焦燥感は毎日です泣
h.k
毎日続くと、ほんとにそれが
当然のように…なってしまいます
よね。私も頻繁に続くことは
普通にあるので心折れます…
はじめてのママリ🔰
ほんとそうです。癖になるんですかね。
今日は割と朝から今まで調子悪くなってなくて、あまり考えないようにしています💦
このまま何もなければいいですが😔😔
あまり思い出したらダメですね🥲
最近は家の前の道を夕方以降に10分子供と歩くことを日課にしています🥹
毎日ではないですが…
h.k
あれから無事でしたか😭？私は
1日中、波が激しかったです。
偉いです😢！そういうの必要
ですよね…私はなかなか持続する
ってなると出来なくなっちゃって
はじめてのママリ🔰
夕方暗くなって来てから急に不安感出て来て、寝る前がピークにソワソワ焦燥感酷かったです泣
今日は曇りや雨のせいなのか朝から体調よくなくて、、
わかります。持続難しいですよね💦私も無理そうな時は行かないですし、調子良くて行けるかな？て時だけです！
お仕事はしてるんでしたっけ？
h.k
もう、ほんとに気持ち分かります
自分のことなのに予測不可能で
落ち込んでしまったりします。
今は働いてないですよ😢😭
はじめてのママリ🔰
今日も朝すごく息苦しくて頓服飲もうかと思ったのですが、なんとか気が逸れて免れました、、
そして夜散歩に出て今日は失敗して途中でこわくなってきて意識飛びそうになって焦りました💦そこから帰って来てからもソワソワこわくて🥲🥲🥲
妊娠中ですし、大変ですよね🥲🥲
h.k
寝ても発作で起きてしまったり
します、ほんとにげんなり。
はじめてのママリ🔰
私は今次男が泣いて起きて寝れなくなりました🥲
パニック障害は睡眠が大事と言われますが、ほぼ毎日夜泣きあり辛いです🥲
大丈夫ですか？寝れないの辛いですよね、、やっぱりそれでも薬は飲まないですか？
h.k
大丈夫でしたか🥲？私は朝から
気持ちが落ち着かず、予期不安
っぽい感じです。夜泣きから
解放されたいですよね🥲！
飲まずに来てるので何とか
自分で頑張りたいです…
はじめてのママリ🔰
おはようございます！
私も朝から動悸がしてます💦
あの後3時まで寝れず、6時にもまた次男が泣いて起きて💦
寝不足もあるかもしれないです、、
すごいですね！心療内科も話しにいくだけでも行かないですか？私27日に初診とってるのですがすでに予期不安が🥲😮💨
h.k
おはようございます～同じですね
大変でしたね！祝日ですが…
旦那さんってお休みですか？
1回、問い合わせてみた時に
心療内科は暫く予約が取れない
状態でカウンセリング諦め
ました。もうちょっとですね🥲
はじめてのママリ🔰
うちは旦那と別居してて💦
たしかに、心療内科ってすごく待ちますよね。
私も今回行くところが、人気？な先生みたいで1ヶ月ほど待ちました！
買い物とかは普通に行けるんでしたよね？
外で発作起きそうになることないですか？
h.k
旦那が居ても居なくても辛いのは
自分ですよね、結局。仕方ない
のは分かってますが…やっぱり
待ちますよね🥲全然なりますよ
はじめてのママリ🔰
旦那さんは理解ありますか？
それでも外に行けるのすごいです💦
私ほんと家から離れると怖くなったりとかしちゃったり外で発作起きたらって考えて実際に行ったら発作起きるんでもうこわくてこわくて🥲🥲🥲
h.k
旦那は私と真逆？のタイプなので
割と楽観的なんですよね！理解
ってなるとまた違う気がします…
ほんとに無理な時は無理です😭
実際お出掛け中に悪化して
救急駆け込んだこともあって
かなり落ち込んだりしました😢
はじめてのママリ🔰
そうなんですね！！
旦那さん、育児に協力的だと助かりますね🥲
そうなんですね。。もう広場恐怖が強すぎて、、
この先どうなってしまうのか不安しかないです。
h.k
育児には割と協力的な方だと…
基準が分かりませんが😭😢
心配だし不安ですよね💦
色々と生きにくいです☁️
はじめてのママリ🔰
なんだか寝不足が続いて息苦しくて寝れそうにないので頓服2回目飲んでみました、、
効いてくれて寝れたらいいんですけど🥲
h.k
頓服って飲む頻度決まって
るんですか？私はこれから
シャワーしてちょっと
気持ち落ち着かせます！
はじめてのママリ🔰
頓服は、この間初めて飲んで、今日で2回目という意味です！
なんか1日3回までとは決まってるみたいですが、極力のみたくなくて、ほぼ飲まないですが、さすがに寝不足で体調悪いのに苦しくて寝れないって地獄なので半錠だけ飲んでみました😢
シャワーいってらっしゃい☺️
h.k
そうでしたか🙏失礼しました…
様子見ながら服用する感じです
よね🙇♀️私も気持ちがなかなか
落ち着かなくて困ってます、
パパっと済ませて来ました。
はじめてのママリ🔰
いえいえ、半錠しか飲んでいないのでさっきよりはマシですがまだ息苦しいです⤵︎
もう半錠飲んでみるか、がんばってこのまま寝れるまで葛藤するか迷います💦
気付いたら寝てたってなったらいいんですが、、
気持ちが落ち着かないとリラックスもできないし常に緊張状態でお辛いですよね泣
h.k
そのお薬は何の効果があるん
ですか？それでちょっとはマシ
になって欲しいですよね！
自然と寝落ち理想ですよね🌱
リラックスの仕方ってどう
だっけ？体の力を抜くって
どうやってするの！って…
はじめてのママリ🔰
発作が出そうな時に飲むとすぐ治ったりですかね？ 私もまだ1回しか飲んだことないので分からないですが、不安感強い時とかに飲むと落ち着くみたいです💦
早く寝ないとまた次男が夜泣きしそうだしって思うともうげんなりします⤵︎体調悪いのに🥲🥲
h.k
それはよいなあ…そういう話
聞くとお薬も検討してみようと
なったりもします🥲🥲🥲
2歳のお子さんの方ですか？
はじめてのママリ🔰
今2歳に起こされました🥲
はい、結局今も息苦しい感じはしてますがもう気にしないようにしてなんとか頑張ってます🥲
ただ、この間、発作が大きくなってきて咄嗟に飲んだ時は本当に効いたので、持っているだけでも少し安心感があります💦
h.k
ほんとに毎日頑張ってますよ…
別居中とのことでしたが普段は
お子さんと3人で居ますか？
やはり効果感じられるんですね！
はじめてのママリ🔰
そうです！3人です。今子供幼稚園にも行かせられてなくて🥲
持っとくだけでもお守りで持ち歩いたりいいと思います！
私は怖いので一番弱い抗不安薬でそれを半分にして飲んでるので🥹
h.k
行ってないってなると毎日ずっと
3人で過ごしてるんですね🥲
それだと大変ですよね🥲
お守り代わりに持ってるだけ
でも気持ち違いますよね～
はじめてのママリ🔰
はい💦ただ、1人になるのが今とてつもなくこわいので、八方塞がりで😮💨😮💨
とりあえずは最後の最後で薬飲めるって思ったら少し気持ちもマシになります。
私は内科で処方してもらったので、内科で貰ってみるだけでもしてみてはどうでしょうか？
h.k
私、今は息子が学校に行って
くれてる時の方がマシだったり
する日もあって。それはそれで
親として複雑な気持ちです…
内科でどうやって相談しました？
はじめてのママリ🔰
そうなんですね！
私はいづれ2人とも幼稚園に通うことになるし、その時どうなってしまうのかビクビクしています。シーンとしてたり誰もいないと気が紛れなくてほんとにこわくて😔😔
最近、不安感がひどくて動悸やめまいがしたりで外出もなかなか難しいので、一番弱い安定剤もらえませんか？て聞きましたよ！
はじめてのママリ🔰
ちなみに、心療内科はまだ予約が取れるのが先で、それまでの繋ぎで安定剤がほしいと言いました！
h.k
この恐怖心から解放されたい
ですよね、もう毎日こわいって
なることが疲れますもんね。
今、妊娠中なのでなるべく
我慢したいのですが。症状に
耐えるのもしんどいですね…
はじめてのママリ🔰
本当に、毎日毎日疲れます。
今日ももう嫌だとなって抗うつ剤も検討しようと本気で考えました。。
たしかに妊娠中でしたらなるべくなら飲みたくないですよね🥲
ほんと大変だとおもいます、、
今日は眠れそうですか？
h.k
とっても分かりますよ…何で
私が、って悲観的にもなるし。
まだ寝れず起きてます💦
はじめてのママリ🔰
ほんとそうですよね。無理しすぎてたからだと思うんですが、私はインフルエンザワクチン打ってパニックなったので、インフルワクチンなんて打ってなければこうなってなかったのかなとかいろいろ考えてしまって、、
子供たちにほんと申し訳なくて涙が出ることも、、
私も赤ちゃん大好きでほしいって思うんですけど、絶対今は無理だって思ってるので、ほんと尊敬します。
h.k
インフルのワクチンがきっかけ
ですか？そうだったんですね…
子供に申し訳なる気持ち痛い程
分かります…私は2人目を
決心するまでかなり時間が
掛かってしまいましたよ！
はじめてのママリ🔰
おはようございます！
寝れましたか？
h.k
目覚めたりしましたが
何とか眠れました🥲🥲🥲
はじめてのママリ🔰
よかったです✨
胎動もすごいですよね👶
これからどんどんまたお腹も大きくなってきて大変かと思いますが、どうぞ大事にしてください😌✨
h.k
もう妊婦生活が、しんどくて
はよ出産したいです。💦
ありがとうございます～