ダイエット中で、夜はスープのみだけど体重が減らない。1ヶ月ゆるく食事改善しているけど、体重が変わらない。食事内容や筋トレを見直す必要があります。
ダイエットをしています。
夜スープのみにしても朝体重が全く減りません。
ゆるーくダイエットを考えていますが、どんな感じでダイエットすればいいでしょうか😥
この1ヶ月ゆるく食事改善してます。
朝
アーモンドヨーグルト蜂蜜入り
もち麦梅おにぎり小
昼
特に制限なし
夜
おかず
ご飯なし
こんな感じと筋トレをYouTubeみながら30分してます！
が、、、この1ヶ月体重が減っていません💦
- はじめてのママリ
コメント
はじめてのママリ🔰
マッサージとかもしてますか？？筋肉が硬いと落ちにくいですし、体の硬さとかもどうですか？？
ストレッチやマッサージをした方が筋トレより落ちるって体質の方もいらっしゃいます！
はじめてのママリ🔰
空腹の時間を作るのもいいと思います！
朝 なし
昼 米中心、食べすぎないように意識
夜 ヨーグルト
特に運動せずするっと3キロ落ちました😊
あとは水たくさん飲んでます！
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はじめてのママリ
運動せずに3キロ痩せたんですね！！
夜ヨーグルト！いいですね！
朝から昼にかけてお腹空いたらどうしてますか？？
お昼はどんなもの食べてますか？？- 7月11日
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はじめてのママリ🔰
朝から昼はとにかく水分摂ります！
誤魔化してます！笑
どうしてもの時はスムージー飲んでます🥤
お昼は家族の夜ご飯のおかずと、
納豆とキムチは絶対食べてます！
いかに💩を毎日出すかを意識してます！笑
ストイックにやりすぎるとストレス溜まるので、
夜寝かしつけたあとお腹空いたらチーズとか
アイス食べる日もあります🍨笑
このやり方が自分に合ってたんだなと思います😊- 7月11日
ママリ
お昼と夜のおかずのカロリーが高いとかですかね🤔？
摂取カロリーより運動カロリーが高ければ自ずと体重は減るのでどこかで摂りすぎているか運動カロリーが低いかです😂
あとはホルモンバランスで浮腫みも関係してくると思います
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はじめてのママリ
ですよね！
普通体重減りますよね！
どこかで摂りすぎてるということですね！！運動カロリーが低いのはあり得ます💦
ホルモンバランスとむくみですか？！💦
何から始めればいいと思いますか？？- 7月11日
はじめてのママリ
結局1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えてたら痩せないので、お昼の食事のカロリー計算をしてみたほうがいいと思います🥲
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はじめてのママリ
お昼ですね！
ありがとうございます！- 7月11日
はじめてのママリ🔰
カロリー的にはいくらくらいなんでしょうか！
今ダイエットして3.5キロ落としてますが1日1食ですがガッツリスパゲッティとか食べてます笑
スパゲティ1食600くらいなのであとはお茶飲んだりなんだりちょこっとジュース飲んだりして1000以下には抑えてます🥰
結局消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対痩せるのでカロリーだけ気にして好きなもの食べてます！
ほんとは栄養とか糖とか脂質とか気にした方が綺麗に痩せると思いますがまずはカロリーは絶対だと思ってます❣️
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます！カロリーは計算？してないのでわからないです💦
1日1食ですか？？？？- 7月12日
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はじめてのママリ🔰
カロリーについては理解できてますでしょうか？
例えばおにぎりを1つ3食食べても600キロカロリー、1食でスパゲティを食べても600なんです。
なので3食だろうと1食だろうと食べてる量は同じになります。
空腹の感じ方は違います。ただ1食200に抑えようと思ったら食べれるものあんまりないので😭
私は1食1食をヘルシーにするより1食ガツンと好きなもの食べた方がストレス感じないってだけですね😂
カロリーだけは記録しても損はないと思います！
でないと運動なしだとほぼ痩せないです😭- 7月12日
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はじめてのママリ
わかりやすくありがとうございます！！
お腹空いた時はどうしていますか？？- 7月12日
はじめてのママリ
マッサージしてないです！！！体はかなり硬いです💦💦