ココロ・悩み

24歳の女性が若年性更年期障害を自覚し、鬱っぽい症状や集中力の低下、疲労感、睡眠障害に悩んでいます。改善方法を知りたいです。

１回座るとほんっとに動けない。

子どものあれやってこれ取っても本当に億劫

こんなで24ですが若年性更年期発動してるの自覚済みです

鬱っぽいのか定期的に殻にこもりがちだし、
寝ても寝ても永遠に眠い。
短時間睡眠で日中動きっぱしは全然出来ますが
その後数日家にこもって寝腐らないとパワーチャージできません

あと、ひとつの事に集中できません
なにかやってる最中に頭の中でほかの事を思い出して
そっちの事をやり出すをなんこもやるので
タスクをため込むと本当に大変な状況になります
⬆️これは現在進行形でほんとに今末期。

やらなきゃいけないことたくさんあるのに
身体はダルいし、眠たいしでことが上手く進みません


改善方法ありますか？

• 体
• 睡眠