コメント
amo3
産後、私もなりました😣
夜中の対応や朝等、寝起きは特に激痛でしばらく動かせない程でした…
まずはとにかく腕や手のマッサージして、ガチガチなのをほぐしました。
前腕の肘近くのもりっとしたところ(内側も外側も)
上腕の力こぶできるところや二の腕
親指の付け根
指の骨と骨の間(指の付け根から手のひら・甲の方まで)
↑特に入念にほぐしました。
最初はマッサージするにも痛いかもしれないので、まずは優しく。
しっかりほぐれて痛みが少し引いてから、手首をそらすストレッチすると良いです。
手や腕だけでなく全身お疲れでガチガチだと思うので、できれば、肩•肩甲骨周り、背中や腰もマッサージしてもらえると良いですよ。
ほぐれて痛みが引いてきたら、授乳や抱っこの姿勢を整えて負担がかからないようにしていけると、今後が楽だと思います！
お大事になさってください😣
のん
アドバイスありがとうございます🥺
寝起きは私も痛すぎて抱っこするにしても落としてしまうんじゃないかと思うくらいなので、教えてもらったマッサージ試していこうと思います！！