体重増加が止まらず、妊娠前から既に+10キロ増。食事や運動に気を使っているが、後期で太ると聞いてストレス。体重管理の方法を知りたい。
体重増加が止まりません。
食べる量もそんなに多くないし、むしろ前回の検診で注意されてから減らしてます。
運動も犬の散歩で1日2回1時間は歩いてます。
それなのにどんどん増えていきます😭
来週から7ヶ月に入りますが、すでに妊娠前から+10キロです。あと3〜5キロしか増やしたらダメだと言われてます、、、
食べづわりがありつつも1〜2キロの増加でキープできていた体重が安定期に入ってから一気に増えました。
後期に入ったら息してるだけで太ると聞くので怖いしどうにもできないしストレスです😭
どうしたら体重管理できるんでしょうか、、、
1日の大体のメニュー↓
朝：ヨーグルト、フルーツ
昼：おにぎり1個、サラダ
夜：肉か魚、サラダ、味噌汁か野菜スープ
お腹が空いた時の間食
ヨーグルト、こんにゃくゼリー、ナッツ類
- はじめてのママリ🔰(生後3ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
朝、汁物とサラダを食べた方がいいと聞いてから実践しています。
プラスパンかご飯、バナナ、ヨーグルトとがっつり食べて、便秘にならないようにしてます。
昼は少なめで、夜は18時過ぎに食べていて、おかずとサラダご飯少なめにしてます。
おやつは干し芋かチョコ、ゼリーも食べたりします！
この食事で33週で妊娠前から4キロ増なので私には合ってそうでした！朝がっつり食べて調整するの意識してます🙆♀️
茶々
夜少しでもお米食べた方がいいですよ！
夜に炭水化物抜くと
基礎代謝が落ちて
寝ている間のカロリー消費ができなくなるみたいです！
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はじめてのママリ🔰
お返事遅くなりました💦
夜は炭水化物を食べた方がいいのですね！😳
ありがとうございます😭- 4月29日
はじめてのママリ🔰
元々朝は食べない生活だったのでガッツリ食べられなくて、、😭
4キロで抑えられてるの凄いし羨ましいです😭👏
はじめてのママリ🔰
そうだったのですね😭
それでしたらサラダ、汁物、ヨーグルトとかで少し増やすとかでもいいかもですね😭💕
食べなさ過ぎると逆に食について考えすぎてしまいそうなので無理しないぐらいに食べてくださいね😭