ファッション・コスメ
3週間後のイベントに向けて痩せたい。過食ストレスで自信喪失。アドバイスをお願いします。
3週間で痩せたいです！
アラフォーBMI24（身長163、体重64）、下っ腹ぽっこり、二の腕太く肩幅ガンダム、下半身デブ、顔パンパンです💧
3週間後に大事なイベントが決まりました。
今よりもスタイル良くなってお洒落して挑みたいです。
昔は50kg切っていたこともあり、今の自分が大嫌いです。
服も何着ても似合わない。
ストレスで過食するタイプです💧
痩せて自信を取り戻したいです！
何をやればいいか、どなたかアドバイスいただけると嬉しいです🙇♀️
- ママリ(1歳7ヶ月)
コメント
マーガレット
3週間！時間との戦いですね💦
わたしが産前にやって効果が出たのは
・朝食前に有酸素運動(早足ウォーキング30分してました)
・全ての食事を今までの半分の量にする(主食は60g以下に徹底、夜は鍋で野菜とタンパク質のみ)
・間食絶対にしない お菓子ゼロ
・水分(水か炭酸水飲んでました)を1日2L以上
・毎日半身浴
・なんでもいいから毎日10分筋トレ
・ストレッチは毎日30分しっかりがっつり
・イベント数日前から水抜き(やり方はネットで調べました)
・イベント前日は全身リンパマッサージ180分で老廃物流す
こんな感じでした。
マーガレット
ちなみに産後は自分への甘えが勝って痩せてません🫠
ママリ
お返事できてませんでした💦
すみません🙇♀️
全部は難しそうですが、やれそうなことからやってみます！
ストレッチや筋トレは、YouTubeか何か見てですか？
オススメのチャンネルあったら教えていただけると嬉しいです🙇♀️
ちなみにどのくらいの期間やって、どのくらい効果ありましたか？
マーガレット
ストレッチは我流でとにかく全身伸ばしてました💡延べ棒？料理に使う棒を使って足のリンパ流したりはしてました。筋トレはYouTube見てたんですが覚えてなくてすみません🙇♀️でもいまはいろんな方がYouTubeで上げてくれているので、短期集中筋トレ とかで調べれば出てくると思います💡
5ヶ月くらいやって10kg痩せました。妊娠するまでリバウンドもなかったです☺️1番効果あったのは食事制限なので、運動より食事制限をおすすめします！
ママリ
教えていただきありがとうございます！
やっぱり食事ですよね。
自覚大アリなので、食事プラスストレッチくらいからはじめてみようと思います。
5ヶ月で10kg凄すぎますー！！
私もがんばります😆