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有酸素運動に詳しい方いたら教えて欲しいです!ランニングなどの有酸素は…

有酸素運動に詳しい方いたら教えて欲しいです！

ランニングなどの有酸素は20分以降から脂肪燃焼がはじまるとよく聞きますが、調べたら朝晩で分けて運動しても、連続で運動した時と同じ効果があるというのを見たのですが実際どうなんでしょうか？
例えば朝1時間走るのと、朝晩で30分ずつ走るのが同じという事です。
教えてください🙏

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