はじめてのママリ🔰
タンパク質が不足してると筋肉が大きくならないので、10分の筋トレでもタンパク質は大事だと思います😊
ます
運動しなくてもたんぱく質は体重の数字をgに置き換えた分が必要です。
50kgの方なら50gです。
どれくらいのトレーニングかは分数より強度ですが最低限のタンパク質量の2倍とっておけば間違い無いです。
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