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筋トレ、ダイエットしてる人タンパク質たくさん摂りましょうって最近よ…

筋トレ、ダイエットしてる人
タンパク質たくさん摂りましょうって最近よく言いますが
どれくらいのトレーニングのことを言いますか？

毎日10分くらいの筋トレと45分くらいの有酸素運動やってます

コメント

deleted user

タンパク質が不足してると筋肉が大きくならないので、10分の筋トレでもタンパク質は大事だと思います😊

ます

運動しなくてもたんぱく質は体重の数字をgに置き換えた分が必要です。
50kgの方なら50gです。

どれくらいのトレーニングかは分数より強度ですが最低限のタンパク質量の2倍とっておけば間違い無いです。

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