食事は糖質オフの朝食や脂肪燃焼スープ、運動は部位ごとの筋トレやダンスを行っています。5月までに7キロ減量したいですが、可能性はありますか？他に改善すべき点があれば教えてください。
ダイエットについてアドバイスください！
〈食事〉
朝 糖質オフのグラノーラ(豆乳をかけて)、余裕があればサラダ
昼 昨日の夜ご飯の残り(普通のメニュー)、ご飯はもち麦
間食 チョコ2粒
夜 脂肪燃焼スープ(トマトベース)、野菜のおかず
〈運動〉
日中、隙間時間で、二の腕、背中、肩周り、お尻、太ももの部位ごとの筋トレ(各4〜5分程)、10分間のダンス(初心者向け)、プランク30秒×3セット
現在157センチで、59キロです！
5月までに7キロ落としたいです！！これで可能だと思いますか？
何か他にやった方がいいこと、変えた方がいいことがあれば教えて下さい🙇♀️
- ママリ
コメント
ei
何かイベントとかで一時的にでも痩せたいのであればいいかもですが、ずっと維持したいのであればこの食事だとこれぐらいのカロリー制限を一生続けないと簡単にリバウンドしちゃうと思います😭
あと、全体的にタンパク質が少なすぎて綺麗に痩せないかもです💦簡単なものでしたらプロテインや納豆、ゆで卵を追加することをオススメします🥺
はじめてのママリ🔰
バランスの良い食事が効果的ですよ！
同じもの食べる必要もないですし✨️
基礎代謝も下がらず、痩せやすい体つくりになりますしコケないし。
あとは炭水化物も必要ですよ︎👍🏻 ̖́-
炭水化物とったから太るわけじゃないので🐷
まずはダイエットの知識をつける
食事をバランスの良くとる
筋トレなど正しいフォームでする
など気をつけると痩せますよ🍀
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ママリ
炭水化物取っていいんですか？糖質は控えた方がいいのかと…💦
料理が苦手なので、バランスのいい食事を考えるの避けてたんですけど、やはりちゃんと知識付けるとこから始めた方が良さそうですね😭ありがとうございます♪- 3月21日
ママリ
やっぱり少なすぎてリバウンドしそうですよね…
タンパク質足します！ゆで卵1日2個食べます✨