ppp
会陰マッサージです( ¨̮ )
mimim
股関節の筋肉を動かす事に大事です！
バナナヨーグルト
股関節を柔らかくするストレッチをしてました！
あと、呼吸法の練習もしてました。
陣痛くるとついつい息を止めてしまったりしがちなので、呼吸法の練習はしててよかったと思いました！
呼吸ー！って言われれば落ち着いて練習した呼吸法で呼吸できました(^^)
ぽちの助
おっぱいマッサージです(*´∀｀)
分泌液が出るまでやってたら、母乳の出始めが良かったです
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