妊娠7ヶ月で体重増加に悩んでいます。食事や運動に気をつけているが、体重が増え続けています。体重管理のアドバイスを求めています。
妊娠7ヶ月です。
今日検診で前回より＋1kgで妊娠前より＋5kgでした。
ピッチ早いねー出産大変になるから気を付けましょう！と
体重注意されました💦
朝→青汁、無糖ヨーグルトに冷凍フルーツ混ぜたやつ
昼→20穀米100g、めかぶ、納豆
夜→おかずだけ
間食はしても高カカオチョコか無塩アーモンドかフルーツにしています。
飲み物は水か白湯、1週間に1.2回カフェインゼロのコーヒーやカフェラテです。
友だちと約束があって間食してしまいそうだな（してしまった）ときは、
昼は20穀米をカリフラワーライスにして
夜はサラダorなし にしています。
毎日ウォーキングや有酸素運動も30分はするようにしていますが体重増加が止まりません😔
みなさんどうやって体重管理していますか、、、
- はじめてのママリ🔰(生後5ヶ月, 2歳5ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃ制限されていますね💦そして厳しいクリニックですね💦
私は28w時点で＋9キロで…
2人目だから仕方ないよねーって終わりました💦
ただ、栄養士さんには
食べる量を調整するんじゃなくて、
食べる質を調整したほうがいいと言われましたので
今気をつけています😭
野菜おおめ、タンパク質多めにして
炭水化物はできる限り1日1〜2回にしています。
おやつはやめました💦
そしてマタニティヨガをやっています！
ただ、ママリさん充分すぎませんか？？！！
りんたろ
朝はタンパク質とった方がいいです！
ヨーグルトは体冷やすので
代謝下がるとか🤔🤔
なので朝に納豆ご飯のがおすすめです！
あとは朝起きてご飯食べる前に
10分だけでも運動する。
食後は30分以内に体を動かすと
血糖値が上がりにくくなって
太りにくくなるそうです！！
といってもプラス5キロなら
全然いい気もしますが😅
ちなみに私は何も気にせず
呑気に食べてたら瞬く間に
体重が増えてしまい
最後2ヶ月はすごい頑張って
体重増加０にしました…(笑)
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はじめてのママリ🔰
すごくタメになる情報ありがとうございます😳💡！！！
単に、量減らせばいいかなとしか考えてなかったので、体が冷えるとか代謝が落ちるとか考えてませんでした😵💦
朝に納豆ご飯と食前後の運動やってみます！！！
ありがとうございます！！
最後2ヶ月が増えやすいのに±0は凄すぎます😳👏🏻- 2月28日
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りんたろ
母がそのようなこと詳しくて
めっちゃ色々言われました🤣🤣
おかげさまでなんとか出産まで
持ちこたえましたが…(笑)
検診の日は体重計るまでは
朝から絶食して減量中のボクサーでした(笑)- 2月28日
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はじめてのママリ🔰
あれから朝に納豆食べるようにしました🤤！！
これで維持頑張りたいです✊🏻
私も同じです🤣
体重測定終わるまで絶食してます（笑）- 3月1日
はじめてのママリ🔰
夜ご飯をなし、夜ご飯の主食を
抜いておかずのみがよくないです😔😔
はじめは痩せていきますがだんだんと
痩せにくく太りやすくなってしまいます
お米は適量食べると代謝が上がるので痩せやすくなります、食べ過ぎは
太りますが、、お米を抜いてしまうと
代謝が悪化していくら運動しても
痩せにくい体になってしまいます、、
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はじめてのママリ🔰
ただただ食べる量と炭水化物減らせば良いやとしか考えてませんでした😵
お腹の子にも悪影響ですよね💦
アドバイスありがとうございます！！！
栄養面も意識してみます！！- 2月28日
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はじめてのママリ🔰
わかります、、ついつい減らせば
減るかな？と考えてしまいますよね😂
妊娠中は体重管理大変ですが
お互い頑張りましょう🥲🥲✊- 2月28日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭✊🏻
本当に妊娠中は一瞬で太るので不思議です😢
ほどほどに頑張りますっ😫- 2月28日
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はじめてのママリ🔰
ほんとそれです😂😂
赤ちゃんの分、増えるのはわかるけど
なんで自分の分まで？！と思います、、
妊娠中は太りやすくなってるんですかね、、😔- 2月29日
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はじめてのママリ🔰
普段、この食事してたら痩せるやろなーと思うんですけど妊婦だと太るんですよね😅
本当に妊娠中って不思議なことばかりですよね🤔- 3月1日
ママリ
妊娠7ヶ月でプラス5kgは結構妥当では…と思ってしまいました。
でも臨月に一気に増える人もいるから、一概に大丈夫とは言えないですよね😨
1人目の時、１ヶ月で2キロ増えた時があり栄養指導を受けました😅
とにかく野菜を摂って、塩分は控えましょうという指示と食生活の見直しを指摘されました。
それからは
朝→サラダ、ヨーグルト
昼→サラダ、米、魚、副菜、味噌汁
夜→サラダ、ヨーグルト、味噌汁、おかず
を徹底してました。
まごわやさしいを意識して、産休中は1日20000歩を目標に歩いてました。
それでやっとトータル12kg増です。
これって1人目だから出来たことで、2人目妊娠では出来る自信が無いです…😨
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はじめてのママリ🔰
私も1ヶ月1kgだけだし大丈夫かなーと思ってたら、ダメでした😓検診前が本当にストレスで💦
野菜あまり食べれてないので意識してみます！
私も1人目の時は結構ウォーキングとかできたんですけど2人目は自分のタイミングで動けず難しいですよね🥲
にしても20000歩は凄すぎます😳😳😳
アドバイスありがとうございます🥹🙏- 2月28日
ラティ
前回より1kg増えてしまっただけで、トータル面でいえば優秀だと思いますよ😊
維持できるようがんばりましょう🙌
私は切迫持ちなので運動はいっさいしていません。
でもちゃんと、食べてました🫣
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭😭😭
自分では頑張ってるつもりだったのでちょっと心が折れてしまいました💦💦💦
さくらもちさんの言葉に少し救われました😭🙏
ほどほどに頑張ります✊🏻- 2月28日
はじめてのママリ🔰
こんだけしても増えるので検診前が本当にストレスで🥲
量より質！！
なるほどです💡
量ばかり気にして栄養面全く気にしてなかったです😫お腹の子に悪影響だよなーと思いつつも増えるのが嫌で、、、
タンパク質多め意識してみます！
ありがとうございます😭