体重が3キロ増えてしまいました。食事制限や運動をしていない状態で、お菓子を食べたり食事のバランスが悪いです。同じ体重で痩せた方法を知りたいです。

身長が違いますがBMI22.6→18.9まで痩せました！
・週3〜4日は子どもの見送り後に30分ほど散歩をしてスーパーへ行く
・オヤツは干し芋や甘栗にする、チョコを食べたくなったらハイカカオ
・お腹が空いたらお茶やコーヒーを飲んでみる
・夕食のご飯は雑穀米(タニタの雑穀米は子どもも嫌がらずに食べてくれます😊)
などゆる〜くダイエットしています！
3キロなら少し動いてオヤツに気をつければ、スルンと落ちました😊
筋トレは効果が出るのに3ヶ月かかるらしく、私は三日坊主になっちゃって全然ダメです😂

• 2月12日