nonoco
元保育士です。
生活リズム全体を整えないと、お昼寝の習慣も固定しないかなと思います。
うちの子ももうすぐ3ヶ月ですが、保育園のリズムを思い出しながら近づけていってるところです◡̈*♚‧*˚✩‧₊˚
７時起床
10時から午前睡(1時間から30分成長とともに時間を減らしていきます)(1歳にはしないリズムにしていきます)
13時午睡(２時間程度)
夕方に眠たくなる場合は、10分から15分程度眠らせて、起こす。
ここまでが保育園のリズムですね☻
このあと、私の場合は、18時から19時あたりで入浴して20時には寝かしつけてます✩*॰(¨̮)॰*✩
miccoman
なるほど！勉強になります〜
だいたい夜の睡眠時間も21時〜8時起床で固まっているので、それに合わせてリズム整えていきたいと思います！
午前睡の時も午後睡のときも、暗く静かにっていうのはやったほうが良いんでしょうか？？
nonoco
うちの場合はカーテン閉めて、少し暗くして寝室で寝かしています。
居間だとテレビの音や家事の音で起きてしまうので…(ꈨຶ˙̫̮ꈨຶ)
まぁ、起きてしまったら、ま、いっか！と私も一緒にだらだらしてます(´°ω°｀)
今も起きちゃったので、横で添い寝してたとこでした✩⡱
miccoman
やっぱり起きちゃいますよね（笑）
でも起きたら遊ばずに添い寝なんですね〜✨
これもまた勉強になりましたー！
nonoco
まだ夜ほどまとまって寝れないと思いますので、気楽に、近づけたらいいかーくらいでやればいいと思いますよ⑅◡̈*
昼寝は体調などによってもずれ込んだりしますので☪
お互い適度にがんばりましょうねପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
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