サプリ・健康
ダイエットに詳しい方今私はダイエット20日目で1kgほど落ちました。試行…
ダイエットに詳しい方
今私はダイエット20日目で1kgほど落ちました。
試行錯誤しながらたどり着いたメニューを
良かったらアドバイス下さい。
ハンドクラップなどのダンスで膝を痛めた為これを
辞め見ているYouTubeのトレーナーさんが
ウォーキングと筋トレが良いと言っていたので
今はウォーキング5.5km、自宅筋トレ25分
筋トレはなかやま筋肉のとマリナさんの
スクワットなどで汗をかくくらいはやってます。
食事はあすけんのアプリでカロリーなどに気をつけて
タンパク質などを摂るようにしています。
今までほとんど水分とらなかったのですが
白湯や温かいお茶を1.2Lくらいは飲むようにしてます。
脂質や糖質まではまだ気がまわってませんが
今後きちんと改善していく予定です。
ウォーキングはとても好きなので今日は8km弱歩いたと思います😊
- はじめてのママリ🔰
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