サプリ・健康
カロリー計算でゆるくダイエットしてる方いますか？1日どのくらいカロリー摂取してますか？☺️
カロリー計算でゆるくダイエットしてる方いますか？
1日どのくらいカロリー摂取してますか？☺️
- りんか
コメント
初マタ
身長、体重により基礎代謝があるので、基礎代謝以上消費カロリー未満になるように食事してください🎀
りんか
コメントありがとうございます。
聞きたいのですが、基礎代謝➕消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと体重が増えてしまうのでしょうか？😊
初マタ
そうですよ💝そうじゃないと体重は増えません😊
りんか
よく分かりました！基礎代謝はどうやって計算するんでしょうか？🤔
大体のやり方があれび教えていただきたいです！
初マタ
カロミルなどアプリで食事管理すると良いですよ！たしか体重など入力すれば出てくると思います。
りんか
できました！ありがとうございます😊
消費カロリーって運動とかすると何カロリー消費した！って出てきますが、微々たるものですよね😂💦
家事や育児、立ち仕事などでも意外と消費してるんですかね？
初マタ
そうなんです。運動はその時の消費カロリーというよりかは、筋肉量をあげて基礎代謝をあげるために必要ですよ😆
寝てるよりかはもちろん家事育児で消費してます☺️
りんか
お話聞いて有酸素より筋トレで基礎代謝上げた方が効率的な気がしました！
詳しくありがとうございます😊
何で痩せなかったのかがよく分かりました！
数字で管理するととても分かりやすいですね😆
ダイエット頑張ります！