妊娠中の体重管理についてアドバイスをお願いします。毎回14キロ増えてしまいます。
妊娠中の体重の増加を10キロ以内に抑えられてる方
気をつけてることなどコツを教えてくださーい！！！！！
お願いします！！！！！！😭
ちなみに私は毎回14キロ増えます！！！！！😭
- はじめてのママリ🔰(生後2ヶ月, 1歳6ヶ月, 5歳7ヶ月)
はじめてのママリ🔰
1人目6キロ、2人目4キロ、３人目18wでプラマイゼロです！上2人はつわりでマイナス2、3キロでしたが、３人目は妊娠時からずっとプラマイゼロです！
とにかくサラダやスープから食べてます！無駄に抜くと余計お腹空くので炭水化物は必ず３食食べてます！間食は厳密には計算してないけどだいたい200キロカロリーくらいにしたり、ふかし芋食べてます😄単純に芋が好きで。笑
元々便秘にもなったことなく体質が痩せ型なのもあるかもです🤔
𓍯
野菜から食べる、
食べ終わってからお腹いっぱい苦しいとなることが多かったので、少なめで終えてました😳
なんか食べたいなってときは
炭酸水飲んでました！
今プラス5キロです!
りったん
太りやすいので、
．基本的に炭水化物、甘いもの減らして、野菜、タンパク質を積極的にとる
．食物繊維をとる
．夜は炭水化物食べない
．主食減らした分、野菜やタンパク質を多くとって、お腹いっぱい食べる
．夜の食後のアイスやめる
．炭水化物の代わりに、白滝やキャベツ、さつまいもをプラス
．具材小さくして、ちまちま食べる
．おなか空いてたり、そわそわしたら、とりあえず水いっぱい飲んで、ぱんぱんにする
．間食したくなったら、高カカオチョコを食べる
．ご褒美デーを健診当日と翌日にまでに、好きなものを好きなだけ食べる！そのあとはまた、節制して、その日のために頑張る！
．どうしてもイライラして、爆食したくなったら、朝か昼に食べ放題にいって、その後は何も食べない
いま、＋3.3kg。日曜に入院なので、このまま行けそうです！体重管理、大変ですが、がんばりましょー🥲えいえいおー！
はじめてのママリ🔰
みなさんとっても参考になりました！！！やる気も出ました🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
今回こそは10キロ以内に抑えたいです！
ありがとうございます🌟
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