退会ユーザー
どうダイエットしてるんですか？
退会ユーザー
早いですよ★★すごーい♪♪
えんチャン♪
私の仕事がトレーナー関係なので、知識を駆使して筋トレしてます‼︎
えんチャン♪
ありがとうございます‼︎
ヽ(◯´з`○)ﾉ
っていうかそもそも、体重管理おこたって太り過ぎただけなんですけどね笑
退会ユーザー
私12キロ太って完全に落ちたの一年後でしたよ(^^;
尊敬★★
えんチャン♪
でも戻ったのなら良かったじゃないですかー♪
すごーい‼︎
(๑•̀ㅂ•́)✧
25歳ママ♡
どんな筋トレか知りたいですー♡
えんチャン♪
インナーマッスルが大事ですよ‼︎
体幹の筋トレです。
腹筋・背筋・大腿四頭筋（太ももの筋肉）を鍛えると、大きい筋肉なので、勝手に基礎代謝が上がります♪
椅子の上に足を乗せての腹筋と、椅子に背を向けて膝を曲げて足を椅子の座面に乗せてのスクワットがききます‼︎
って分かりにくいですよね
((｡>艸<)-3
25歳ママ♡
ありがとうございます。
インナーマッスル、、確かに♡
体幹大事ですよねー。
椅子の上でのストレッチが
イメージ出来ないのが残念。
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