つぶあん
初めまして🙂🎶
トレーニング前に準備体操やストレッチをする事で怪我等の予防になります！
周りの人はあまり気にせず、ご自身の体のために行うと良いと思います！
長くするのももちろん良いと思いますが、自分の体の調子に合わせて時間などは調整したら良いと思います！
また、ランニングマシンやバイクなどで軽くウォーミングアップをする事で体は動きやすくもなるのでその後に軽くストレッチしてトレーニングに取り組むなどでも良いかと思います！これから寒くなるので、体を温めてから運動する事はとても大切ですよ🙂
また、トレーニング後もストレッチを行う事で筋肉痛の軽減にもなります🎵
継続できるよう応援しています✨
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