つぶあん
初めまして🙂🎶
トレーニング前に準備体操やストレッチをする事で怪我等の予防になります！
周りの人はあまり気にせず、ご自身の体のために行うと良いと思います！
長くするのももちろん良いと思いますが、自分の体の調子に合わせて時間などは調整したら良いと思います！
また、ランニングマシンやバイクなどで軽くウォーミングアップをする事で体は動きやすくもなるのでその後に軽くストレッチしてトレーニングに取り組むなどでも良いかと思います！これから寒くなるので、体を温めてから運動する事はとても大切ですよ🙂
また、トレーニング後もストレッチを行う事で筋肉痛の軽減にもなります🎵
継続できるよう応援しています✨
「ストレッチ」に関する質問
37週1日（予定日12.19） 全く運動せずに、家でゴロゴロ… やるとしても股関節のストレッチくらい… 前駆陣痛も分からないし、恥骨痛も分からない（腰はずっと前から痛い）、おりものも増えてない、お腹張る感じも特にない……
習い事の相談です！一年生の女の子です👧 性格はおっとりしてて、おとなしい感じです。 絵を描いたりするのが好きで、手先は器用だと思います。 字が上手です。（担任からも言われたし親の私が見ても上手だなと思いま…
皆さん運動とか体動かしたりとかしてますか？ 娘まだ保育園入れてないから自分の時間が全くなくていつも娘連れて散歩するくらいしか体動かしてない。。 もはや動いてるって言えるのかもわからんけど😂 家でストレッチす…
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