奏♡惺♡李
夜抜くのが私の中で会ってて痩せます！
あと水2リットル飲んでます🤗
はじめてのママリ🔰
ものすごく脂肪が多めのときはとにかく数字を減らしてモチベーションをあげたかったので、厳しい食事制限中心にしてました！(筋肉がつくと体重自体は増えるため)
ある程度体重おちてからは、リバウンドしないように筋肉も重視しだして、筋トレや有酸素もはじめました！15キロほど落としました😂
現在がそこまで脂肪が多すぎなければ、スタイルアップには筋トレ等しっかりした方が早いと思います！
ママリ
元の生活習慣や体質や目標によるのが1番だと思いますが
100kgくらいの肥満の方が80kgを目指したり、55kgの人が53kgを目指すなどは食事制限、便通やむくみ解消だけでも充分だと思います。
55kgの方が45kgを目指すには食事改善しつつガッツリ運動かなと思います。
私は常日頃から不健康すぎて、猫背改善を意識しただけで3kg落ちた事があります😅
きたつ
妊娠前に新婚旅行などがあったので、半年で-16キロ落としました。
朝 サラダ+味噌汁+ヨーグルト
昼 蕎麦+糖質オフパン
夜 お米半分にいつも通り
と、ウォーキングを雨の日以外行いました。
無理せず続ける方が私には合ってたかなと思います！
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