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腰痛持ちでベッドやマットレスではなく布団で寝てる方、朝痛くならない…

腰痛持ちでベッドやマットレスではなく布団で寝てる方、朝痛くならないように何か対策されてますか？

最近ベッドを辞めて布団にしたら、ベッドでも酷かった腰痛が更に酷くなりました😂
体勢変えるのも立ち上がるのも、歯磨きも辛すぎます😅

数年前に椎間板ヘルニアになってからずっと痛かったんですが、最近手や足のしびれがまた出てきてまたあんな激痛を耐えなくちゃいけなくなるのか？！とビビっています😂💦


みなさんがやっている腰痛対策教えてください🙏

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