ママリ
▼タンパク質量
卵一つ 6g
納豆ひとパック 7g
もも肉100g 25g
胸肉 22g
ブロッコリー 4.3g
えび 24g
こんな感じです！
脂質が気になるならもも肉の皮を剥がして食べれば胸肉を無理して食べなくて大丈夫です。
そのほかには、以下の食べ物がタンパク質多くておすすめです！！！
お蕎麦、ちくわ、アスパラガス、鮭！
あと最近感動したのが、
Amazonで100g中にタンパク質20g入ってるパスタが売ってて食べてみたら普通のパスタと変わらずすごい美味しかったです！
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はじめてのママリ🔰
すごい詳しいですね😍😍
スクショして保存しました笑パスタは茹でるやつですか？
ママリ
パーソナル通ってたくさん知識つけました！！
タンパク質と糖質しっかり食べて、週2で筋トレ行って、2ヶ月半で体脂肪30%から18%まだ落としました！！
タンパク質たくさん取らなきゃなのでお腹が空いてることがほぼないくらい食べまくってそれだけ痩せたので本当に今までどれだけ間違ったダイエットしてたんだろうって悔やみました。。！
パスタ、写真つけました！！
Amazonで買えます！
はじめてのママリ🔰
糖質とっていんですね？😳
凄すぎます😨😨😨
パスタ抵抗ありましたがこれなら食べたくなります😍
ママリ
糖質取らなかったら絶対に綺麗に痩せれないです。
1日糖質100g（ご飯2杯）は必ず食べないと体が脂肪を燃焼しないのでむしろ全然痩せれません！
脂質を抑える生活をして、タンパク質は70g以上、糖質は100〜150g程度必ず取るのがいいです！
はじめてのママリ🔰
えーーご飯太ると思って食べてないです😂
タンパク質７０以上なかなか難しくないですか？🥲
ママリ
そうなんですよ。。私も最初トレーナーに糖質取るように言われたのにあまり取らないようにしてたら全く体脂肪落ちなくて、、糖質取ってないのがバレて怖いけどしっかり摂るようにしたら一気に体重が落ちました。
糖質がダメなんじゃなくて、脂質が太ります、、、
（糖質も摂りすぎたらもちろん太ります）
タンパク質本当にきついです。。
プロテインドリンク一気飲みに頼らないと絶対無理です、、
50以上取るだけでもいいと思いますよー！
はじめてのママリ🔰
タンパク質のサプリとかあったらいいですよね🥲
50すら無理な気します🤣
ママリ
ほんとにそうなんですよ、、プロテイン飲むのほんと嫌いで。。
応援してます！！！📣
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭