産後ダイエットで悩んでいます。運動が難しく食事制御でお腹を凹ませたいです。野菜を中心に食べていますが、効果が出なくて落ち込んでいます。助言をお願いします。
産後ダイエットについて、悩んでいます。
5月に２回目の帝王切開。
現在、腹直筋離開で腹筋などの運動ができず
もう一人お腹にいるかのような体型です。
毎日毎日鏡で自分の体見る度に嫌になります。
ズボンどころか下着さえも妊娠前のものが履けず
未だにマタニティショーツを履いていて…
なんかもう…惨めな姿で…
整体に毎週通っていて、腹直筋離開を治すためのストレッチなどはレクチャーしてもらってますがなかなか変化が見られず…
そりゃそんなすぐに変化は見られないと思いますが、毎日落ち込んでます。
過度な運動が出来ないなら、食事をコントロールするのが手っ取り早くお腹を凹ませることが出来るかな？と。
食べないのもダメ、と聞くので
全体的に量を減らすのが良いのでしょうか。
野菜から食べる、などはずっと実践してきています。
どなたか教えて下さると嬉しいです😢
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
開腹手術後2回帝王切開で同じく腹直筋解離ですー
体型くずれますよね😢
まだ産後2ヶ月なのでゆっくりでいいと思いますが、食べる量減らしたら筋肉減ってどんどん代謝悪くなるのでよく寝れた時は沢山動くようにしてます。
タンパク質不足になりやすいのでプロテインも飲んでます。
そもそも寝てたら痩せるので沢山寝るのが1番良いんですが、睡眠時間の確保って今1番難しいですよね😔
退会ユーザー
産後2ヶ月。まだまだ体は戻っていなくて当然ですよ😊
ダイエットのスタートは今の自分を受け入れるところからです✨
10ヶ月お腹で育てたんです。その勲章が今の体型なので、今は理想の体型ではなくとも、そこを受け入れるだけで今後のダイエットの結果も変わって来ます🌟
ダイエットは産後だろうがそうじゃなかろうが、全ての基本は「食事」です。
食事9割、運動1割です。
よく入院すると痩せるといいますが、それだけ栄養バランスとカロリーが整った食事が毎食出てくるからです。
なので3食食べても太りませんよね？😊
（もちろんこの場合筋肉も落ちるので、極論です）
総カロリーは運動量に合わせることが大切なので（運動するなら摂取カロリーもあげなければいけません）、
1番簡単なのは、
脂質を取りすぎていないか？
ここを意識するだけでも変わると思います😊
脂質って思ったよりも簡単に量を摂りすぎてしまうので、見直してみると「わーお」ということが多々あります。
炭水化物は産後の今とても重要なので、決して抜いたりすることがないように。
毎食100g測って、3食必ず食べてみてください😊
食事を整えると、少しずつでも必ず変わって行きますよ✨
mimo
私も2回目の帝王切開、そんな感じでした
まだ完全には戻ってないですが
産後半年まではなにしても体型戻らなくて
え？このままなの？
うそだろ？と思ってました
半年経って一気に体型戻ってきましたよ✨
まだ2ヶ月だし当たり前です🙆♀
ようやく1歳になってだいぶ戻ってきたので
これから1年かけて2歳になるまでにはひきしめようっておもってます！
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