サプリ・健康
産後ダイエットを始めるため、食事を見直すことを考えています。お菓子は控え、水を意識して飲み、ジュースは控えます。朝はパンをやめておにぎりや納豆ご飯にし、夜は野菜スープとおにぎりを考えています。骨盤矯正後はパーソナルジムに週一通う予定です。他にアドバイスがあれば教えてください。
産後ダイエットを始めたいと思っています！アドバイス下さい😭🙏✨
まずは食事の見直しからしようと思っていて、お菓子は食べないようにする。飲み物も水を意識して飲む。ジュースは控える。朝はパンをやめておにぎりや納豆ご飯にする。お昼はあまり気にせず、夜は野菜スープとおにぎり？お米はここでも食べたほうがいいのか、抜いても大丈夫なのか、骨盤矯正が終わったらパーソナルジムに週一から通う予定です！
他に気をつけることやアドバイスなどがあれば教えてください！😭
- ママリ
ます
小学校の家庭科の教科書程度の栄養の知識つけた方が今後離乳食〜幼児食をやるにあたってとてもためになりますよ！
炭水化物、タンパク質、脂質
という三大栄養素をバランス良く取り入れて、量を『ちょっと足りないな』くらいの量に抑えるのが基本です。
それを半年続けて身に付いたら期間決めて脂質や炭水化物の割合を減らしたりして総摂取カロリーを減らしたりします。
あと運動習慣も体力回復のために必須です！！！
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