R4
子供産まれるまでは、ジムやプール行ってましたが、
生まれてからは中々行けないのでやめました！
子供達寝てから、家に旦那がいる時にランニング行ったりしてます🍀
ランニング前に、筋トレして脂肪燃焼効果を高めたり、
終わった後にストレッチと、プロテイン飲んだりしてます👌
ランニング行けない日は、YouTubeで脂肪燃焼ダンスしたりとかしてます🤗
あとは子供達と公園で真剣に走り回ったり、全力で一緒に遊んでます😆❣️
152cm46~8キロ、
体脂肪率16%くらいをキープしてます🤗💗(妊娠中以外)
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むみ
体脂肪率すごい！！羨ましいです🥹
毎日何かしら運動している感じですね🤔ちなみにランニングはどのくらの時間走ってますか？
あと、食事制限はしていませんか🤔？
R4
ランニングは1時間前後です🙌💗
フルマラソンとか出たりもしてるので長めです😆👌
食事制限は普段はしてません！
普段からバランスのいい食事は心がけてますが、お腹いっぱい食べるし、
スイーツとかも大好きです🥰
むみ
フルマラソン出るんですね😳
え〜すごい！日頃から運動していめ代謝がいいんですかね？私も食事制限はできるだけしたくないので運動量増やしてみます💪