サプリ・健康
プロテイン摂取に関する質問です。食事内容やジム通いについて述べられており、プロテインの摂取量やタイミングについて悩んでいます。
プロテインについて🙋♀️
ある日とっても疲れて晩ご飯食べれなくて
翌朝体重測るとかなり痩せてまして
それを機に晩ご飯の量を減らしてるんですが
最近また食べ過ぎちゃってる気がします😅
そこでプロテインて
①1日何杯ぐらいまでならOKか
②夜ご飯前にプロテイン飲んで
お腹膨らませてから夜ご飯はどうか？
③もしくはプロテインと何か1〜2品？？
その何かってやっぱり野菜？？
③の夜にプロテインと野菜だけだと
続かない気がします🥲
一応ジムは週2頑張ってるんですが
これ以上通うのは正直きついし
体重も減るどころか増えて
そこから動きません😅
去年の11月から週2で通ってまして
GW中からサボってやめかけたけど
また先週から行き始めました😂
朝はご飯半分、目玉焼き2個、納豆、たまに味噌汁
時間ない時はプロテインと🥦とサラダチキンです。
昼ご飯はその日に寄りますが
実家で働いてるので出された物を食べてます。
夜は白ご飯は一切食べてません。おかずのみで
お肉or魚と副菜一品と汁物です
165cm.70キロです😇
- 3児mama(5歳4ヶ月, 5歳4ヶ月, 7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
手元にあるプロテインに1日の目安みたいなの記載されてないですか？？
私はソイプロテイン飲んでますが
・1日に2回(1杯が大体150〜200ml)
・飲むタイミングはトレーニング後か就寝前か朝食時
って記載があって
例えば朝食にプラスして飲んだり
夜ご飯をこれにら置き換えたりして飲んでます✨
3児mama
なるほど🙄
それで痩せましたか？
あとトレーニングて
どんな事をどれぐらいの頻度で
されてますか？
はじめてのママリ🔰
ぶっちゃけ、プロテインで私は痩せてないですね😫
私が効果があったのは
朝は元々食べないので子供たちの残り
お昼は納豆キムチご飯
夜はオートミールおにぎり➕つまみ食い
毎晩、YouTubeでmomomiさんの筋トレ動画を見て3分ほど筋トレして痩せました😊