あづ
食事内容は変えず、食事の最初に野菜をたくさん食べるのを意識するのと、白米を玄米に変えるのだけやりました😌
外出とかした時は白米も食べてましたが😅
白米の量は計ってないんですが、普通にお茶碗一杯だったので120とか150とかだったと思います🤔
yu
私は元々白米ではなく雑穀米ですが、昼と夜100gずつ食べています！
(朝はご飯を食べる気にならず代わりにバナナです💦)
あと捕食でフルーツや米粉で使ったお菓子を食べて糖質摂っています☺️
はじめてのママリ🔰
白米は50gくらい×5回食でした！
私は食事の内容や順番より、分食にする方が体に合ってたみたいで、血糖値落ち着きました☺️
コメント