はじめてのママリ🔰
プランクが1番効くと個人的には思います😊
結構きついので最初は30秒×3セットからはじめて慣れたら1分×3セット、ツイストプランクなど取り入れるといいかと思います！
あ🔰
私も上の方と同じで、プランクが一番効果的で効率がいいと思います！🙂
私も一人目妊娠前、産後にやってました☀️
慣れるまで大変だと思いますが、全身痩せに効くのでぜひ🙌✨️
お腹と二の腕が一番効果出やすいと感じました！
今回の出産を終えたら 私もやるつもりです😊☀️
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あ🔰
1分×3セットやってましたが、そのおかげ(？)なのか 一人目も今回も、臨月になってもあまりお腹は大きくなりませんでした😂
腹筋がしっかりついてると、妊娠中もお腹があまり大きくならないらしく、
昨日 看護師さんに｢お腹あんまり出てないですけど、なにかスポーツやられてました？｣って言われました💦
大体どの先生にもお腹あんまり出てないですねって言われてて、36週の経産婦なのに｢妊婦さんってあんまり気づかれないでしょ？｣とまで言われてしまいました。。😇笑- 5月18日
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