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産後7ヶ月経ちます。下っ腹というか、子宮辺りが戻りません😭産後下腹部…

産後7ヶ月経ちます。
下っ腹というか、子宮辺りが戻りません😭
産後下腹部の筋トレをし始め1ヶ月くらい経ちます。
縦線は出てきているのですがいまいちお腹が引っ込まず、また、朝はぺったんこなんですがご飯を食べるとお腹からというか子宮ら辺から膨らんでいてまるで胃下垂みたいになっています💦
とてもショックです。
どうすればこれはへっこみますか？
いい筋トレ方法など教えて頂きないです🙇‍♀️

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