コメント
3h⸜( ⌓̈ )⸝
オートミールの食べ方にもよるかなと思います！
筋肉の可能性もありますが🤔
3h⸜( ⌓̈ )⸝
量は適正って感じがします🤔
間食をオートミールじゃなくてプロテインとか、スムージーにするとかはどうですか？ヨーグルトとか🤔
オートミールも水でふやかすだけにしてるのか、リゾットや他のアレンジにしてるのかでもカロリーや脂質が変わってくるかなと思います☺️
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れみ
間食はナッツや枝豆の時もあるのですが結構お腹空いてる時はオートミールにしちゃうのでそれをやめてみようかなぁと思います🌸
オートミールは水でふやかしているだけです☺️- 4月29日
かん
頑張ってますね☺️！
プロテインは摂ってますか？
運動量によっては、タンパク質足りなくなるので、PFCバランスを計算して食事管理をしてもいいのかなと思いました☺️筋トレしてる人は、体重×2(g)のタンパク質摂取するのがいいです！
もちろん筋肉の分増えたとも考えられるので、ここからは食事管理するのもいいかと😊
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れみ
ありがとうございます😭！
プロテインは摂ったことないです🥺
そこら辺は勉強不足なので調べてみようかなぁと思います🌸- 4月29日
れみ
返信ありがとうございます！
オートミールは朝に30g、夜に白米の変わりに30g
たまに間食で15g食べています。
間食の分が多いんですかね🥲たまにしか食べてないのですが🥲