妊娠中の筋トレについて相談です。悪阻があり、体重増加は抑えたい。筋トレはお腹張る原因になるか心配です。
妊婦って腹筋して大丈夫ですか？？？
妊娠前は、ジムに行ったり運動を割としていました。
食べ吐き悪阻なので、ちょこちょこ間食します。
体重的には、BMI19の普通体系 15週で＋0.8キロですが、
明らかにおへそ上の皮下脂肪がつまめます😨😅
太もももちょっとムチッとしてきました
赤ちゃん分が増えるのはOKだけど、
皮下脂肪はいらないですよね？？笑😅
と言いつつ、今日も空腹の吐き気が怖くてクッキー1袋に煎餅に…食べました😅
悪阻マシになってきたら、宅トレしたいなぁと思いますが、
妊婦って筋トレしたらお腹張る原因になったりで危ないですか？
- はじめてのママリ🔰 (生後9ヶ月)
コメント
退会ユーザー
腹筋はダメでしょ、というかお腹大きくなったらできないです。
足パカパカくらいならいいと思います
はじめてのママリ🔰
腹圧かかるとお腹張りやすくなるのであんまりオススメはしませんが
妊娠前からしてたのと同じかそれ以下の運動ならしても問題ないとは言われてますね！
ただ切迫になる可能性もなくはないので
病院と相談だと思います😭
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊💓
腹圧かかるとやっぱりダメなんですね！😳
毎日ストレッチしたり、マッサージしたりで、対処しようと思います！- 3月17日
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はじめてのママリ🔰
色々制限かかったり
やりたいこと出来なかったり
妊娠中は大変なこと多いですけど
無理のない程度なら大丈夫ですよ☺️
もちろん、どのぐらいなら大丈夫なのかは本当に人によるので
他の人が大丈夫でもダメなこともありますし、
逆に自分は大丈夫でも他の人はダメだったりとかもあるので
体調と相談しながら
ストレッチとかは腰痛予防にもなりますし
いいと思います🙆♀️- 3月17日
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はじめてのママリ🔰
気持ちに寄り添ってくださるコメントに気持ちが救われます🥺✨
ありがとうございます💓
少しずつ自分の体の変化に向き合っていきます！- 3月17日
かん
妊娠前にトレーニングをしていたならトレーニングをするのは大丈夫だと思います🙆♀️！私は初期から今もジムトレーニングしてます！
ただ、腹圧がかかるものは避けてますね💦腹直筋を鍛える腹筋はしてないです。
腹横筋、腹斜筋のトレーニングはしてます。
例えばサイドベントや足上げ腹筋くらいのインナーを鍛える感じなら大丈夫かなと思ってやってます！自己責任ですので無理のない範囲で😊
あまり体重にシビアになるとストレスですし、気分転換程度に留めるのがいいですよ！
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はじめてのママリ🔰
すごく詳しくありがとうございます❣️❣️
ジムには週数回通ってたので、トレーニングをゼロにする必要はないですよね！😊
なるべく腹圧がかからないように、ちょうど良く他の筋肉を引き締めれたらなと思います！
ありがとうございます！✨- 3月17日
chan😮💨
軽いトレーニングとかヨガならいいかもしれないけど、体に負担がかかるような体制や動きは避けたいところですね‼️無理せず頑張ってください🍀
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！🥺🙏💓- 3月17日
あん
1番上の方のコメント私も悲しくなりました🥲
私はつわり落ち着いたら、筋トレはしてないけれどストレッチはしてました😊
張るのは良く無いので張ったらすぐに中断してました。
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はじめてのママリ🔰
お返事遅くなりました。
ママリで質問すると不意に言葉の攻撃されることあるんだって、怖くなり離れてました😂😂
ストレッチして、余分な脂肪がつかないようにマッサージしようと思います☺️ありがとうございます💓- 3月28日
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あん
悪気もなく傷つけてしまう人っていますよね😓😓
ままりは調べればわかることも、過去の質問にあったことも、なんでも聞いて良い場ですよね✨
私も今回の妊娠も余分な脂肪がつかないようにストレッチ頑張ります😊
お互い頑張りましょうね😊- 3月28日
はじめてのママリ🔰
初めての妊娠で知らないので教えてもらえればと思い、質問したのにも関わらず、
ダメでしょ って当たり前の常識のように言われると、すごく傷つきました。
もちろんお腹大きくなって出来なくなってからも、無理やりやろうなんて思ってません。
退会ユーザー
妊娠中の腹筋はNGって
調べたら出てくることですよ
大丈夫か聞かれたから
ダメでしょって答えただけです