スワドル卒業について。よく、片手外しから始めると聞きます。足から外…

スワドル卒業について。

よく、片手外しから始めると聞きます。
足から外して卒業された方いますか？？

手はまだまだ外せそうになくて
両足は出したまま寝れています。

手が邪魔しておしゃぶり取ってしまって
寝付けないってことが多いです。

何かいい方法はありますか？
睡眠不足で向き合うしかないのでしょうか？🥲

良かったら教えてください🙇🏻‍♀️