退会ユーザー
蒸し野菜と手作りのサラダチキンを食事の1番最初に食べて、ある程度満腹感得てからおかずやご飯食べてました！
この時のおかずは特に大きくカロリー制限はしてません☺️
ただ、丼ものとかではなく定食をイメージしてました！
ぷらす、半年間ほど毎日5〜10分程度の宅トレをして、体重は大きくは変わりませんでしたが体はかなり引き締まりました！
兄弟ママ
70キロありましたが
今は50〜51です！
48くらいまで痩せた事もありますが
過食症になりかけて57まで
リバウンドした事もあります😅
私は運動をよくしていますね😅
ダイエット始めて3年になるので
運動はもう習慣です😌
間食を控えるのと平日は食べ過ぎない
野菜多め、タンパク質多め
白米100gです
みの
プロテイン置き換えダイエットしました😳❤️
１ヶ月で5キロ落ちました🥺
食事は野菜多め、間食は果物とかで、白ごはんの量は減らしました😳
昼か夜にプロテイン置き換えでした😁
みぃ
MAX93キロありました笑
炭水化物を昼だけにして
野菜、果物、肉を
量を決めて食べてました。
食べ過ぎた次の日は運動多めで
水分を沢山とってました。
ダイエットから１０年くらいなりますが、リバウンドありません。
ちなみに今は55くらいです。
ママリ
158センチ54キロ中肉中背って感じでしたが、
私の場合夜しっかり食べたくて、、
その代わり朝昼は食べないか
食べても豆腐だけとかスープだけにしました！
10ヶ月で45キロになりました！
猫LOVE
ダイエットして2年間で86キロから49キロになりました😅
お米は食べずに、キャベツの千切りや豆腐を主食にしてましたね😅
あとは運動をしっかりしてます😅
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