コメント
ママん
私も今ダイエットしてます！
食事制限はもちろんで、旦那が帰ってきてから子供達を任せてウォーキングに行ったりYou Tubeで動画見ながら真似してダンスとかエクササイズやってます！
き
厳密に言うと部分痩せ！
と言うのは嘘です😭
脂肪は指定したところから減ってくれるわけではないので、
万遍なく減る、もしくは体質とかによります😭
ただ、筋トレすることで、筋肉に角度がついて引き締めることはできます💪
筋トレのおすすめ部位としてはまずはお尻です！
お尻を鍛えると、体の中で大きな筋肉ですので、代謝がアップします！
そして次にお尻が持ち上がることで足が長く見え、相対的に足も細く見えます🥳
なので、まずはYouTubeでお尻、筋トレで探してみて簡単な10分くらいのものから始めてみるのはどうでしょうか？🤗
おすすめはベストボディライフのけいこさんの動画です！
お尻に特化した動画たくさんでてて、
簡単なものからハードなものまであります！
あとは前モモを伸ばすストレッチなども足が太くならないのにおすすめです！
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s
と言うことは体重を落とすとか
部分的に頑張るというより
筋トレを意識した方が
いいということですかね？🥺
お尻ですね！
早速YouTube調べてみます😊
足は前張りも凄くいので
ストレッチも取り入れたいと思います🥺
ちなみに大転子も凄いんですが
効果的なストレッチなど
あったりするのでしょうか？😣- 1月24日
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き
ただ体脂肪を落とすには食事管理が1番効率が良いです！
過度な食事制限はしなくて良いので、
例えば1日の摂取カロリーは同じでも、脂質を減らして、タンパク質を意識して取り入れるとかでも
すごく意味あるのでどーでしょうか？🤗
手っ取り早く1日一杯プロテインでもいいですし、
食事に納豆、茹で卵、ノンオイルツナを加えるとかおすすめです💪
大転子ストレッチも
たけわきまりなさんの動画か、
ねるねぇの動画あたりがそんなに長くなくて続けやすいと思います🤗- 1月24日
s
ちなみに食事制限は
どんな感じでされてますか？
夜ご飯をサラダと茹で卵にしてたんですけど
元々便秘が更に酷くなっちゃって😢
効果はどんな感じですか？🥺
ママん
朝は置き換えダイエットのやつを飲んでさすがにお腹空きすぎるからプロテインバーも食べてます！
お昼はハイカロリー過ぎない程度に食べたいものを食べてます
夜は炭水化物無しで野菜中心でおかずとかは家族と変わらず食べてます！
とりあえず２週間で２キロ落ちました！でも浮腫みとかたるみが無くなってきたのが旦那にはもっと痩せたように見えるって言われました(笑)
s
2週間で2キロ凄いです！！🥹
身近な人にもっと痩せてると言われると
嬉しいし何よりモチベーションになりますね🥺❤️
置き換えダイエットの物は
ちなみにどんな物か
教えて頂けますか？😣
ママん
Amazonの初売りで安くなってたので今これ飲んでます！あとは運動後か寝る前にプロテインも飲んでます！
オイコスもデザートが食べたいときに食べてますがフルーツも良いみたいですね！あとはバナナとか！
元々便通は良くて1日2回は普通に出るんですけど最近は多いとき5回とか出ます(笑)