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らび
ココロ・悩み

スポーツ選手だったけど、引退後に脂肪が増えて二の腕が気になる。痩せる方法を教えてほしい。

筋肉、脂肪についてです🙇‍♀️







私自身学生の頃ずっとスポーツを
ガッツしていてました。

引退から数年経ち筋肉だったものが脂肪に変わり
二の腕が本当すごく太いです。
（利き手側がさらに太い）


今までいろんな二の腕痩せなど試してみましたが
あまり効果がなく
こうするといいよと言うのがあれば
教えていただきたいです🙇‍♀️




コメント

ます

ストレッチを最大可動域でしっかりやる事
トレーニングも同様

上腕三頭筋も肘に近い所、肩に近いところでトレーニング方法が違うのでトレーニング種目は3〜4種類は必要です。
また、筋肉は複数関節を跨いで他の筋肉も関連してますので上腕三頭筋が「協動筋」のトレーニング種目も2〜3種類やると良いですね。
あとは全体的（全身）絞る事。それにつきます。

参考までに。

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