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ココロ・悩み

突然のパニック発作で不安になりました。子供との対処方法を教えてください。

不安障害、パニック障害をお持ちの方に聞きたいです。


今日突然発作が起きてしまい
旦那は出張中でしばらくおらず
小さい子供2人と私だけ…
私意識失ったらこの子達どうなるんだろうと
考えたら余計に動悸が激しくなり
呼吸できないしで、あせりました…

みなさんはどう対処してますか？

コメント

sena

いつも親とかに今週は旦那がいないからなるべくすぐに電話出れるようにしてって言ってます😅でも、実際出れない時も普通にあるんですが、言っておくかどうかでも気持ちは違います🤣

はじめ

抗不安薬もってます。
これあるとまず大丈夫。


あと少しネガティブになったら呼吸浅くなるので、
吐くことに集中して考えるのやめるかな。

はじめてのママリ🔰

以前同じように質問して教えて頂いた、
首を冷やすが個人的にも効果がありました！！

外出中は難しかったりするんですが、家だとやばいっと思ったらすぐに氷で首を冷やして深く息吸って長く吐くを意識して過ごしてます✨

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