163cmで58kgから54kgに2ヶ月で減量しましたが、1ヶ月間全く痩せていません。1ヶ月で4kg減らす良いダイエット方法はありますか。

食事制限とYouTubeの運動毎日３０分ほどで7キロ痩せられました。
食事制限は大きかったなと思います。
朝昼オートミール。野菜も大事ですが、とにかくタンパク質。タンパク質を摂る事を意識しました。
おやつはオイコス。
夜は特に制限はしませんが、子ども達と１７時に済ませて、それ以降は朝まで食べません。
これが一番効いた気がします。

あと2ヶ月で4キロなら良いペースかと。
もう少し継続したらまた痩せてきそうな気がします。私も停滞期があり、ここが限界かなと思ってたあとまた落ち始めました。

• 10月28日