コメント
はじめてのママリ🔰
基礎代謝割り出してそれ以上のカロリーは絶対とるようにしてタンパク質脂質糖質の理想のバランスネットで調べてカロリーに置き換えて食べるもの全てグラム測るのと記録、で24キロ痩せました🙆♀️
はじめてのママリ🔰
ひたすら食事制限です😂
朝はヨーグルトのみ
昼はコンビニサイズの米と
サラダ
夜も同じくコンビニサイズの米とサラダとフルーツ
飲み物は水基本で
スポーツドリンクも、
って感じで
それ以外は食べない、飲まない
って感じでした😅
これだけで
上の子妊娠時に26キロ
下の子妊娠時に24キロ
太ったのが2〜3ヶ月で全部落ちました😅
まぁ、やりすぎてて
いろいろ体に不調が起きてるので
あまりオススメしないですけど😅
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初めてママリ🔰
凄すぎます😳
少し参考にしてみます😌💓米っておにぎりですよね？
なんでもいんですか？種類は- 9月28日
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はじめてのママリ🔰
おにぎりでも茶碗によそっても
とりあえず米です！
私はコンビニのおにぎり食べてました😂- 9月28日
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初めてママリ🔰
ありがとうございます😭
少しの期間このやり方してみます😌- 9月28日
退会ユーザー
1ヶ月で5キロ、1年で13キロ痩せた時は、当時3歳半ぐらいの子供と同じ食事量にしてました😊
半年たちますが、普通に毎日おやつ食べたりしてますが、リバウンドは1キロです😊
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初めてママリ🔰
1ヶ月で5キロ😳😳😳
凄すぎます！
外食の時とかはどうしましたか？- 9月30日
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初めてママリ🔰
3食子供とおなじ量ですか？
- 9月30日
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退会ユーザー
外食は普通に週1~2回好きな物食べてました😊
家で飲む飲み物はお茶か水にしてました😊- 9月30日
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初めてママリ🔰
それ以外は3食子供とおなじ量ですか？
- 9月30日
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退会ユーザー
家では3食子供と同じ量でした😊
百均のプレート使ってたので、同じプレート買ってきました😂
小さめのワンプレートにするだけで、見た目は豪華だけど量は少ないから自然に食べる量が減ったみたいです😂- 9月30日
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初めてママリ🔰
それプラスお菓子って感じですか？
私もそんな感じにしてみます💓
なんかポイントとかあったりします？- 9月30日
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退会ユーザー
おやつも子供と同じもの食べてました😊
子供のご飯って野菜を食べさせたいから(うちは食べないですが笑)、野菜中心に自然になってました😊- 9月30日
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初めてママリ🔰
頑張ってみます🥰
- 9月30日
初めてママリ🔰
期間はどれくらいで24キロ痩せましたか？
基礎代謝ってどうやって出すんでしょうか？
はじめてのママリ🔰
約半年です🙆♀️
必要摂取カロリー 計算
で調べると出てきます🙆♀️
初めてママリ🔰
質問ばかりですみません💦
タンパク質糖質脂質の理想バランスをカロリーに置き換えるとはどういう意味なんでしょうか？
はじめてのママリ🔰
PFCバランス 計算
で調べると出てきます🙆♀️
調べて1番上に出てくるサイトからでも基礎代謝も割り出せます！
タンパク質は肉でとると一瞬で脂質オーバーするのでプロテインで摂取するのがオススメです❤️
初めてママリ🔰
色々ありがとうございます😭
調べてみます😌
はじめてのママリ🔰
おいしいものは脂肪と糖で出来てるので揚げ物は米とセットで食べるとおいしいんだな〜！とか思ってました（笑）
食事制限は食事制限だけど空腹と戦う食事制限じゃなくて食べれるし割と満腹でいれたのでつらくなかったです❤️
応援してます🎌
初めてママリ🔰
例えばどんなもの食べてましたか？
頑張ります🔥
はじめてのママリ🔰
糖質を制限するか脂質を制限するかにもよります😳
脂質制限の時は白米とゆで卵が多かったです❤️お茶漬けも食べてたしサラダチキンも食べてました💓メインはお米でお昼おそば食べたりもしてました🙆♀️
糖質制限の時はひったすらむね肉を焼いて胡椒で味付けしてMCTオイルとブラックコーヒーで脂肪燃焼してくれー！と思いながら脂質も稼いでました🙆♀️
生理が遅れたり止まったりも全くなくなんなら母乳もしっかりでて子供もムチムチになったので栄養面も大丈夫だったと思います🫶
初めてママリ🔰
糖質制限脂質制限どちらが1番痩せやすいですか？
はじめてのママリ🔰
揚げ物も脂も大好きなのに脂質メインで摂取する方がしんどかったですが脂質メインの方がガッツリ痩せます😂
けどわたしは続かないので
脂質制限して体重停滞したらチートデーって事にして好きな物死ぬほど食べてから糖質制限に切り替えて停滞したら脂質制限→チート→糖質制限→脂質制限→チート→糖質制限の繰り返しでやってました💓
初めてママリ🔰
ありがとうございます😭
参考にしてみます💓
今計算したらこんな感じに出ました