マタニティヨガ中に胸の下の胃の辺りが突っ張る感じがします。体の凝りがあり、背中や腰がひどいです。マッサージは一時的。ストレッチのおすすめが知りたいです。

私もヨガやってました。ダンスなども長くやってましたが、猫のポーズでそらす時は赤ちゃんごとお腹が動くからというか、重力が変わるからそう感じるんだと思います。ただ大事なときですので、無理のないようにやるのがいいかなと思いますよ。
身体のこりや背中腰のこりは、そこだけやってもなかなか改善しないので、全体的にやる感じになります。ビクラムヨガって検索してもらうと特許をとった世界のセレブもやっているヨガのポーズの順番が出てきます。この順番でやるとかなり身体は楽になります。基本的には緊張と弛緩が交互になってます。妊婦用のヨガのDVDもでてるので、わたしはそれを買ってやってました。お腹を圧迫するものはやりませんが、基本的には妊婦でも出産ちょすせまでやれるといわれましたよ。同じにあたらないように脚をひらくなどして、

• 12月14日

すみません。途中で送っちゃいました。

やる必要があります。でもなかなか一人では全部はむりだとおもうので、自分がきもちいいなと思うものだけでもいいと思いますよ。
肩に手を置いて大きく回す。コシは妊婦は特に反り腰になりやすいので、ねて、脚をm字に曲げて引き寄せると、腰か伸びますよね。それだけでもやってみて下さい。

• 12月14日