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かた子
サプリ・健康

骨盤底筋を鍛えたいです。婦人科から骨盤底筋を鍛える運動が書かれた用…

骨盤底筋を鍛えたいです。

婦人科から骨盤底筋を鍛える運動が書かれた用紙はいただいたんですが、なかなか効果を実感出来ずにいます。

改善された方、これは効果あったよ！！というもの、なんでも結構です！
ぜひ教えていただきたいです！！
よろしくお願いします！！

コメント

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立っている時や仰向けに寝転がっている時にお尻の穴をきゅ〜っと締め上げるようにする
おしっこの時に途中で止める

この辺りが効果ありました！

また、骨盤底筋を鍛える動きをする前には、ストレッチなどで骨盤を整えた方が良いそうですよ✨

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