コメント
ハコ
元エステティシャンです。
当時は「まごわやさしい」を守って食事してました🙂🙂いっぱい食べても太らないし肌が綺麗になりましま。
ま→豆
ご→ごま
わ→わかめ(海藻)
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(きのこ)
い→芋
ママリ
タンパク質野菜中心で脂質少なめじゃないですかね？
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はじめてのママリ🔰
糖質より脂質を気にしなきゃいけないんですね💦
痩せてる方の食生活を覗いてみたいです😭- 8月9日
はじめてのママリ🔰
スイッチのリングフィットアドベンチャーを1時間、
食事はタンパク質メインで夕飯は米抜き
間食なし
1日の中で甘いものを口にできるのはリングフィットをした後のプロテインだけでした笑
甘いものほしくて、そのプロテインを飲むために頑張りました笑
健康的に3ヶ月で5.5キロ痩せました😌
1ヶ月に1.2回はなんでも食べていい日を作ってモチベーションにしました😙
とにかく決意と実行力なんだなと思いました🥺
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はじめてのママリ🔰
タンパク質は何をとってましたか？😭- 8月9日
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はじめてのママリ🔰
タンパク質はプロテインですね！あとは胸肉、卵です😙
プロテインはザバスのフォーウーマン？ピンクのミルクティーのやつです🤩
糖質脂質は数字を気にして見てましたね！
旦那が詳しいので勉強させてもらったんですが、知るって大事なんだなと思いました！
単に糖質脂質を抜くだけじゃダメらしいです😞- 8月9日
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はじめてのママリ🔰
今からプロテイン調べてみます☺️
知るためにはネットだけでは情報がありすぎて大変で😭
おすすめの本や知識が得られる等知ってたりしますか？😭- 8月9日
はじめてのママリ🔰
159kg72kgあって2年で52kgまで落としました！
初めは糖質制限でめちゃくちゃ落ちます！タンパク質は必ず体重×1.5~2gは食べます。
鶏肉の皮は必ず取り、だけど糖質を減らす分脂質は程々に取る。
週1~2の筋トレor有酸素で結構落ちると思いますよ！
はじめてのママリ🔰
オートファジーダイエットはどうですか？
１日の食事を8時間以内にします。何食べてもOK。
私はこれで痩せましたよー！
お菓子やコーラ飲んでも痩せたのでオートファジーお勧めです！
はじめてのママリ🔰
やっぱり和食なんですね😭
ポテトが好きで頻繁にジャンクフードに走りがちです😭
明日スーパーで色々買ってみます😭