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私もめちゃくちゃ気をつけてたのに15kg増えました🥲
あすけんっていうアプリでカロリー計算してました！
間食はなるべく我慢して、どうしても食べたい時はおからクッキーとか食べてました🥺
お米を抜くのは無理なタイプなので、おかずは揚げ物系は控えて、赤身肉とか、鶏ハムとか、お魚系にしてました🙌
ちーなな
キープで体重増加なく愛娘が健康に産まれてきてくれてます❤️
ひっかかったことないけど心がけてたことは
・味付けはするのでなく食べる時につける
・サラダを必ずたべる
・1品の丼や麺類ものだけのご飯にしない
・スープは具材メインで飲まない
・お菓子ジュース口にしない(妊娠中何度か旦那さんの数口もらいましたが😂)
・仕事の日も休日も3食決めた時間(夜は21時までに)食べる
・21時以降はノンカフェインドリンクのみ
・お肉食べるならむね肉を食べる
・仕事の日はお弁当作っていく
・外食しても月2のランチのみ
・ファーストフード食べない
・後期ミネラルとりたくて白米を雑穀米に変えたら勝手に1w1kg減ったので雑穀米はよく噛むし勝手にダイエットとなりいいかもしれません！
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