サプリ・健康
ダイエットに詳しい方に聞きたいです🙌身長157cm、妊娠前は50kgいくかい…
ダイエットに詳しい方に聞きたいです🙌
身長157cm、妊娠前は50kgいくかいかないか
ぐらいでしたが妊娠を期に10kg太ってしまい
−5kgまで落ちたりしましたがなんやかんや
戻ってしまいました、、🥲
元々体脂肪多めなので、本当にむちむち！って感じで
腰回りや肩周りも肉が付いてきてガンダムみたいです
痩せなきゃと思いつつ何もできないままの自分が
いやで、でぶな旦那にでぶと言われたり
何着ても似合わない、自信のない自分に嫌気がさし
そろそろ頑張ろうと思っています。
ワガママですが外をランニングやウォーキングが
嫌で宅トレのみorジム通いで迷ってます。
もちろん食事制限はします！
そこでいくつか質問ですが、
①希望は宅トレですが、ウォーキングなどなしでも
YouTubeの人気なやついくつかすれば痩せれますか？
②マッサージや筋膜ローラーもをとりいれるなら
順番でいうと
ストレッチ→有酸素→筋トレ→筋膜ローラー
→マッサージ でしょうか？
③空腹時の有酸素は痩せると聞きましたが
有酸素など色々した後にすぐ食べると
意味ないですか？
④オススメの筋膜ローラー教えてください！
- はじめてのママリ🔰(4歳8ヶ月)
コメント
退会ユーザー
まずは筋肉を付けて適正体重を目指すのはいかがでしょうか？
私は食事＋宅トレ（自重トレーニング）でマイナス2キロ、体が締まってきていい感じになってきました。
有酸素運動はなし。（通勤での徒歩のみ）
プロテイン、筋肉づくりに効果的なサプリを飲んでいます。
退会ユーザー
可能ならプライベートジムに通うと効果が出やすいと思います😊筋膜ローラーやプロテインのおすすめもトレーナーさんに聞けますし。私はジムに通う時間がないので、毎日YouTubeを見て筋トレしています。