食事制限が辛く、体重増加で悩んでいます。運動は通勤の徒歩のみ。食事は減らしてイライラと涙が止まらず、体重は増加傾向。便秘やむくみも。乗り切り方を知りたいです。
食事制限がつらいです😢
別にたくさん食べるわけでもなくいつも通り普通に食べてたら1ヶ月で4キロくらい増えてしまったので注意を受け、自己流で食事制限をがんばっています。
子宮頸管が短めで安静指示なので、ストレッチもしてますがお腹が張ったらやめてるので実質運動は通勤の徒歩15分のみです😥
食事内容は昨日だと
朝 納豆＋ご飯1/3杯
昼 サラダチキン＋ゆで卵1個＋ひじきのサラダ (米抜き)
夜 具沢山みそ汁2杯＋焼き魚1切れ (米抜き)
です。
食事制限前はご飯は3食普通盛りを1杯食べてました。
間食、ジュース類は前から一切食べてません。
食事を減らしてからイライラと涙が止まらず、毎日しんどいです😭先週は仕事中に涙が出てきてどうしようもなくなり、クリーム玄米ブランを1枚だけ食べてしまいました。
しんどい思いをして、息子や旦那にもイライラをぶつけてしまっているのに、体重は減らず、むしろこの1週間ちょっとで増加傾向です。毎朝体重計に乗って涙がポロポロでてきます。
便秘は薬飲んでて一応少し出てます💦浮腫み対策で着圧靴下も履いていて、たぶんむくみはひどくないです。
ほんとにもう無理です。
皆さんどうやって乗り切られてますか？
ただただ普通に食べたいです😭😭😭
- ママリ(1歳9ヶ月, 4歳1ヶ月)
コメント
ままりん
1人目＋20㎏
2人目食べづわりで一気に増え、先生との相性悪くて過食嘔吐になりました💦
41wで産まれたのに3000gで息子には申し訳なかったです😭
38wで産まれた娘より小さくて😭
食事内容見ましたがほんとなんで増えるんですかね😭
脂質も全然取ってなさそうなのに😭
元々肥満ですか？💦
そうじゃないなら先生の言うことなんてスルーしていいと思います😭
私みたいにならないで欲しいです😭
ピクピクニンジン
イライラして、涙が出る程辛ければ、そこまで体重制限しなくていいかなと思います🥺
ストレスで逆に太ったり、体に良くないと思います！
涙が出てしまう程って、相当ストレス感じてます😔
そっちの方が心配になります…心身共に大丈夫ですか？？
体重制限厳しい先生は厳しいですよね…
毎日制限せず、○曜日は好きな物食べる！
焼肉、お寿司、丼物何でもOK！
その代わり次の日キャベツの千切りのみ！とかのが私は楽です🤗
1/3杯のご飯はマンナンヒカリ混ぜて炊いたり、みそ汁の具はじゃがいも、人参、たまねぎなど太りやすい物は無し！夕飯は18時迄に済ませるとかぐらいしか変えれそうにない程、頑張ってると思います🥺
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ママリ
ありがとうございます😭💦
耐え切れず、今日の昼は雑穀米のおにぎりを食べてしまいました😢
曜日を決めたりとか、昼だけは好きな物を食べたりとか色々試してやってみようと思います。
夜は子供と一緒に食べるので18時ごろには食べ終えるようがんばってます。頑張ってると言っていただけて涙が出ました🥲ありがとうございます。
みそ汁はじゃがいもは入れてませんが玉ねぎにんじんはたくさん入れてしまってたので少なめにして豆腐の量を増やしてみようと思います。
ありがとうございました❣️- 6月14日
ぽせ
炭水化物が不足すると低血糖からイライラしやすくなったり便秘になりやすくなったりするので、状況的にあまり良くないのかなと。
極端になくすのではなく夜だけ米カットやもち麦や雑穀米混ぜて白米の割合を減らすなどで毎食100〜120gくらい食べるようにするのはどうでしょうか？
毎食食事を記録して摂取カロリー合計を出し、医師にはそれを元に説明したら良いと思います。
健康を損ねてまで食事減らせという医師はいないはずです。
あすけんのアプリが便利ですよ。
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ママリ
ありがとうございます😭✨
アドバイス拝見して、炭水化物不足なのかなと思って今日の昼は雑穀米のおにぎりを買って食べました😢
ずっも頭痛してたのですが、さっき食べてから少しマシになった感じがします☺️
朝昼は米食べて、夜はカットしてみようと思います。あすけんのアプリもダウンロードしてみます！
ありがとうございました❣️- 6月14日
ヤングコーン2世
凄く頑張ってると思います👀
お仕事をされていて、この食事量だとお腹空きますよね💦
この食事量で間食をしないとなると、食事の時に血糖値が爆上がりしている気がします。そうすると少しの食事量でも、必要以上に体が吸収しようとするので太ってしまいます。
もし病院で止められていないのであれば、少量でもいいので炭水化物は3食とも摂ったほうがいいです◎
その方が腹持ちも良くなるし、血糖値の爆上がりを抑えることができます。
炭水化物は太るイメージがありますが、抜きすぎると逆効果です💦
あとは食事の30分くらい前にチョコを1つ食べると、食事をとる頃には血糖値の上昇が穏やかになると思います😄
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ママリ
頑張ってると言っていただきありがとうございます😭✨
そうなんです…単なるデスクワークなのですが、それでもお腹空いてきてイライラしてしまいます😢
血糖値爆上がりのこと知らなかったので、教えていただきありがとうございます。病院では体重を増やさないでと言われただけで具体的なアドバイスはなかったので、体重計乗るのが怖いですが朝昼は米を食べようと思います😣
とても勉強になりました！ありがとうございました☺️💓- 6月14日
はじめてのままり
バランス悪くても増えますよ💦
私も病院で体重管理厳しくされたので
辛さは分かります🥲
妊娠前168cm55kgでしたが1人目は7kgまで、2人目は9kgまで！って言われてました😇
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ママリ
ありがとうございます😭✨
厳しい病院辛いですよね😢私よりずっと痩せてるのに9キロまでに抑えないとダメなのはめちゃくちゃ大変だったと思います😣
バランス悪くても増えるって知らなかったので、朝昼は少しだけでも炭水化物食べてみようと思います！
ありがとうございました✨- 6月14日
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はじめてのままり
炭水化物もですけど
野菜も足りてないかもです💦
キノコもいいですよ〜！
あと、塩分摂りすぎも太ります💦
1人目+5kg、2人目+7kgでなんとかセーフでしたが
3食食べて間食もしてました🤣- 6月14日
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ママリ
野菜ももっと食べたほうがいいですよね😣！みそ汁にキノコいっぱい入れたり、キノコ野菜炒めとか作って食べてみようと思います✨
ドレッシングが太るかと思ってサラダに塩かけて食べたりしてるので、逆効果だったかもですね😭教えて頂きありがとうございます。
私は1ヶ月で4キロ増えたと書きましたが、初診からだとすでに11キロ増えてるのでかなりやばめです😅笑
うちの先生は10キロまでと言っているので、なんとか減らして10キロまでにできるよう頑張ります😭✨
ありがとうございました！- 6月14日
はじめてのママリ🔰
そんなに気をつけてらっしゃるのに、辛いですね😭😭
私も気をつけているのに3日で1キロ増えたりするときもあり、意味わからなくて💦
便秘で出なかったり、出ても少しだけでスッキリしなかったり。
浮腫みもパッと見はそうでもない感じでしたが、午後になると仕事のパンプスがもう痛いくらいキツくなったり、朝からすでにキツい日もあったりしたので結構浮腫んでたんだと思います。
色々調べて対策してみても効果はイマイチで。
赤ちゃんの事を考えると食べないわけにもいかないし…
でも短期間でこんなに体重増えるなんて浮腫みと便秘のせいとしか思えない！って思って、
先日の健診で浮腫みと便秘の事を先生に伝えたら、酸化マグネシウム2錠を1日3回、柴苓湯1包を1日2回出していただき、当日即飲んで数時間後からよく出る出る🫢
だいぶ改善されてスッキリしました✨
体重も前回の健診時より減ったし、それをいい事に、スイーツや揚げ物など、お腹すいたし食べちゃえっ😋てやってもあまり増えなくなりました😳
私はたまたま効果があっただけなのかもしれませんが、浮腫みの漢方など先生に相談されてみてはいかがでしょうか？？🙂
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ママリ
コメント気づかず遅くなりすみません💦
ありがとうございます😊🌸
浮腫みは私もあんまりかな…とは思ったのですが、夕方帰宅して靴を脱いで歩くと足の裏がフワフワ？する感じがするのでもしかして浮腫みあるのかもしれません😭
便秘は私もあって、酸化マグネシウムをたくさんもらって飲んでますがほんのちょびっとしか出てないです😥
はじめてのママリさん体重も減ってご飯食べてもあんまり増えなくなったのすごいですね☺️私もそうなりたいので漢方欲しいって言ってみます✨
ありがとうございました☺️- 6月19日
ママリ
コメントありがとうございます😭✨
過食嘔吐は辛かったですね😣ご出産おめでとうございます🎊
ほんとなんで増えるかわかりません💦1人目も普通にしてて16キロ増えてしまったので何食べても増える体質なんじゃないかと思ってます😢
もともと160cm54キロで痩せではないですけど肥満と言われたこともないです😭
とにかく体重計が怖い状態なので、次の診察の時に先生に相談してみようと思います。
体験談教えていただきありがとうございました✨
ままりん
1人目それで問題なかったんですよね？💦
私も20㎏増えたけど普通のサイズで血圧も糖尿病もなく産みました☺️
全然普通体型じゃないですか！😭😭
1週間3食記録して、それ医者に見せて
他に間食もしてませんどう改善すればいいですか！！
と、聞くのはどうですか？
その食生活ならぐぅのねも出ないと思います☺️
具体的なアドバイスしないでママの心だけ追い詰めないで欲しいです😭
ママリ
優しい言葉ありがとうございます😭✨
1人目は特に問題なく生まれてくれましたが、産院の先生が世代交代して厳しい先生になってしまいました😢
食べ物記録してみてもらうのいいですね！それでも減らせと言われたらやり方を聞いてこようと思います。
ありがとうございました☺️