コメント
レンコンバター
玄米にオートミール混ぜたりするおにぎりとかどうですかね😆栄養価もあります！
ルナ
やっぱりタンパク質とビタミンが一番です！！
◎鶏むね肉やササミをソテーやボイルであっさりと
◎冷しゃぶで余分な脂質を落とす
◎だし巻き卵、ゆで卵、スパニッシュオムレツ
◎温野菜やブロッコリーは大量に
◎お麩で作ったハンバーグ
◎おから入り焼きコロッケ
◎麻婆茄子（揚げない）
◎焼きそば・麻婆春雨・チャプチェなどを野菜と肉を多めに作る
◎大きな焼き鮭とか鯖をドーンと入れる
など無限にあります🍽
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🌈ママ 👨👩👧👦
おから使うの良いですね😊
ありがとうございます！- 6月10日
くろすけ
うちの旦那もダイエット中ですがブロッコリー、ゆで卵、サラダチキン食べてます！
量は多くないけどお腹いっぱいって言ってますね🤔
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🌈ママ 👨👩👧👦
ありがとうございます😊- 6月10日
🌈ママ 👨👩👧👦
ありがとうございます😊