20週4日で8kg増加し、食欲を抑えられず困っています。太らない方法を教えてください。

専業主婦ですか？家にいると太ってしまいます(＞人＜;)天気も良いですのでなるべく外に出かけると良いですよ！！
家でできる事は、旦那さんやご家族と同居している場合、おやつ等の間食をかくしてもらってはどうですか？必要以上にお金を持ち歩かないことも、無駄買いをなくし節約やダイエットにも役立つと思います(*^^*)

• 5月15日

母体も赤ちゃんも、身体を作るのはたんぱく質なので、たんぱく質を中心に食べることをオススメしますd(^_^o)

過度な体重増加は糖質(甘いもの、炭水化物)からきていますから、たんぱく質で太ることはありませんよ🎵

野菜ばかり食べていても体に必要な必須栄養素であるたんぱく質が足りないので、それよりお肉、卵、魚、乳製品を中心に食べましょう！
特にお肉と卵は貧血予防になりますので、お肉1日200gくらいOKですよd(^_^o)

ご飯、パン、芋類、麺はすべて炭水化物です。食べるのは朝か昼、1日1回がベストです◎
その時は、おかずを先に食べて、炭水化物は最後に食べましょう◎
血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくいです。

お腹すいたらおやつにゆで卵、焼き鳥、小魚、無糖ヨーグルトなどがオススメです。

夜ご飯はお肉のおかずをメインに、ご飯は無しで、しっかり食べましょう！
一口30回以上、よく噛んで食べることも重要です🎵

私は妊娠前からこの食事ですが、妊娠中の体重管理にも役立ちました🎵
元は標準体型で、出産時＋7キロでちょうど良いです◎
尿糖、尿タンパク、浮腫み、血圧などもすべて正常でしたよ(´▽`)ﾉ
体重のおかげもあってか安産でした！
出産して1ヶ月ですが、体重ほとんど戻りましたd(^_^o)

• 5月15日

間食は3時にとるなど工夫するぐらいしかないと思います！
3時は糖分を一番吸収してくれる時間なので体重増加を防げるみたいですよ！
わたしも現在体重増加7キロのデブです(u_u)

• 5月15日

①甘いものと炭水化物カット
②一口30回以上噛む
③お肉、卵、乳製品を食べる！
とにかくこの3点意識してくださいd(^_^o)

• 5月15日

10キロなら産後痩せれると思います！しかしそれ以上の分がなかなか落ちず今でも残りました(T_T)(T_T)

• 5月15日

私わトータル12kg増えました(笑)
食べたい物わ食べて食べる時によく
噛んで時間をかけて食べたりしてま
したよ(￣▽￣)ゞ

今わ頑張って落としてます！(笑)

• 5月15日

私も妊娠中増え過ぎて先生に怒られました(ToT)
看護師さんに、夕ご飯は遅くても19時までには食べ終わってそれ以降は食べないようにすればいいよ。と教わってから守るようにしたら、その後の検診から注意されなくなりましたよ！
食べ物も、凄い神経質にはならなかったです。恋しくて、たまに唐揚げも食べました(笑)
おやつも干し芋やゼリーはよく食べていました(ﾉ)'ω`(ヾ)

• 5月15日

現在8ヶ月ですが今のところプラス4キロで収まっています。
炭水化物を減らしたり特にお米をたくさん食べないようにしています。
私の場合、持病のヘルニアがある為
できる限り体重を増やさないように必死です(*_*;
これからいっきに増える可能性もあるので怖いです。。
お互い頑張りましょう！

• 5月15日

大丈夫です！わたし10㎏太りましたから！笑
もっと言えば一ヶ月に五キロ太りました。
かなりやばいです。
一緒に頑張りましょ☺

• 5月15日

はじめまして♡

私は31wですが、
元々42Kg→56Kgになってしまいました(>_<)

食べづわりが初期の頃ひどく、
なおかつ元々ストイックな食生活をしていたもので…
それがお腹の赤ちゃんの為に
普通に食事するようになったら
こんなことに。笑

やはり食べないと気持ち悪いので、いまは食事の前に
山盛りサラダを食べるようにしてます！

一応今の所、14Kgオーバーで
ストップかけれたらな…と思っていますヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ

お互いに頑張りましょう！♡

• 5月15日